别忽视生活中的一些细节
一、排大便。以晨起或早餐后为宜，可减少粪便在肠道的滞留时间。
二、睡觉。晚间10时至凌晨2到3时入睡为安眠的黄金时段。此时人的体温、呼吸、脉搏及整体状态均开始步入“低谷”，极易转入深度睡眠。
三、吃水果。餐前1小时为好，便于与膳食混淆，利于小肠对综合营养的吸收利用，减少水果滞胃引发的饱腹之感。
四、晒太阳。上午8至10时、下午4至6时为好。此时紫外线强度较适宜，不易导致皮肤癌。而且此时的阳光可对皮肤及衣着进行消毒。在紫外线的照射下，皮下脂肪中的一些物质还可以转化为维生素D2，有利于补钙健胃。, 百拇医药(周杏生 江西)
二、睡觉。晚间10时至凌晨2到3时入睡为安眠的黄金时段。此时人的体温、呼吸、脉搏及整体状态均开始步入“低谷”，极易转入深度睡眠。
三、吃水果。餐前1小时为好，便于与膳食混淆，利于小肠对综合营养的吸收利用，减少水果滞胃引发的饱腹之感。
四、晒太阳。上午8至10时、下午4至6时为好。此时紫外线强度较适宜，不易导致皮肤癌。而且此时的阳光可对皮肤及衣着进行消毒。在紫外线的照射下，皮下脂肪中的一些物质还可以转化为维生素D2，有利于补钙健胃。, 百拇医药(周杏生 江西)