吃得有理痛经何惧
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2006年8月22日
痛经是女性的常见病症。据资料统计，约有30-40%的女性在经期内常有下腹或腰骶部疼痛等现象，给她们的工作、学习带来严重的影响，困扰着她们的生活。
痛经常在月经来潮前或来潮后开始发作，并持续在月经期的2-3天，疼痛常呈现痉挛性，集中在下腹部的正中。痛经虽然不会危及生命安全，但因其周期性的发作和恶性循环，往往会造成病人的精神衰弱，使患者痛苦难熬。此外，引起痛经的主要因素--前列腺素的增加，还可引起胃肠系统、泌尿系统、心血管系统的平滑肌的异常收缩，从而引发年轻女性的恶心、头痛、头晕、尿频等，严重时会让人脸色发白、出冷汗、全身无力、四肢厥冷。长期的痛经还可影响心理健康，出现心理行为的失常，比如烦躁易怒、抑郁等使性欲、情感产生异常，严重的甚至会出现犯罪和中动行为。
女性应当怎样保护自己免受痛经困扰呢?一是注意经期的保健；一是适当的饮食调理。
在每个月特殊的几天里，应避免剧烈运动及过重的体力劳动；注意经期的保暖，尽量少用冷水；不要吃生、冷、过度刺激性的食物；注意经期的卫生并禁止性生活和游泳。
还可用食物调理配合药物治疗。据相关资料报道，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢，原来得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛。防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。香蕉中钾的含量也很高，痛经时不妨多吃。, 百拇医药
痛经常在月经来潮前或来潮后开始发作，并持续在月经期的2-3天，疼痛常呈现痉挛性，集中在下腹部的正中。痛经虽然不会危及生命安全，但因其周期性的发作和恶性循环，往往会造成病人的精神衰弱，使患者痛苦难熬。此外，引起痛经的主要因素--前列腺素的增加，还可引起胃肠系统、泌尿系统、心血管系统的平滑肌的异常收缩，从而引发年轻女性的恶心、头痛、头晕、尿频等，严重时会让人脸色发白、出冷汗、全身无力、四肢厥冷。长期的痛经还可影响心理健康，出现心理行为的失常，比如烦躁易怒、抑郁等使性欲、情感产生异常，严重的甚至会出现犯罪和中动行为。
女性应当怎样保护自己免受痛经困扰呢?一是注意经期的保健；一是适当的饮食调理。
在每个月特殊的几天里，应避免剧烈运动及过重的体力劳动；注意经期的保暖，尽量少用冷水；不要吃生、冷、过度刺激性的食物；注意经期的卫生并禁止性生活和游泳。
还可用食物调理配合药物治疗。据相关资料报道，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢，原来得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛。防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。香蕉中钾的含量也很高，痛经时不妨多吃。, 百拇医药