出境旅游医疗安全知识(2)
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2006年8月28日
二、长途飞行
出境旅游一般都是乘坐飞机。然而，长途飞行会使人的生物钟、血液成分等数以百计的生理功能发生扰乱，会产生疲乏、激动、失眠、健忘、走神、不适、疼痛等症状。因此，在以下三个环节需多加注意：
1.出发前
出发前几天，可以按照目的地的当地时间进行作息，以求尽快适应；尽量选择白天航班；尽可能提早到达机场等候。
2.飞机上
(1)食
在飞机起飞2小时以后可以少量进食；但是不吃油腻或容易产生气体的食品，可以咀嚼口香糖，以减轻耳朵不适；尽量减少饮用含酒精的饮料，多吃富含纤维的食品以防便秘；每飞行3小时左右，可以饮一小杯水或者果汁，以消除客舱的干燥。
(2)坐
在裤子的后袋，不要放东西；将座位靠背放正，如有条件可以在腰部放一个枕头；抽紧安全带，裹住臀部；必要时可以把下肢搁在手提箱、提包等物品上；使用毛毯可以减轻飞行振动；不要双脚相缠，小腿背侧不要紧挨座位前沿；每小时可以在客舱内走动几分钟。
(3)睡
帮助睡眠的方法是听音乐、戴眼罩、塞耳塞等，可以选用一个充气式枕头，裹住脖子，以支撑头部。但是在飞机降落时应保持清醒状态。
(4)穿
当发现脚浮肿时应该放松鞋带，可以向乘务员索取鞋套；不宜穿紧身的内衣和长袜，可以穿有弹性的衣物。
3.到达后
到达以后，应该睡觉、或者休息；晚上洗个热水澡，必要时使用短效催眠药，吃一点高碳水化合物的点心；第二天早晨要按时起床；在完全调整到适应新的时刻表以前，不要睡午觉。
往西飞行时，在到达当天的下午到户外逗留一些时间，次日晨在户外活动1～2小时；往东飞行者，第一个早晨外出一下，以缩短恢复时间。
三、特殊群体
1.孕妇
正常孕妇可以在怀孕4～6个月外出旅行，但是个人健康情况不同，会有所区别；有些航空公司为了安全起见，限制怀孕六周以上的孕妇乘坐国际航班，孕妇和家属应该给予充分理解，并积极配合；孕妇在预产前7天内，禁止乘坐国际航班。
飞行中，应该每隔1～2小时起来走动一次；如果没有条件走动，双脚可以在原地踏动，活动时心率每分钟不要超过130次；尽量坐在靠走廊的位子；尽量少吃蔬菜及碳酸盐水，多吃水果以防止便秘。
2.婴幼儿
让婴幼儿坐在自己的膝盖上，不要用安全带固定在座位上，防止在飞机上发生突然碰撞而误伤；飞机起降时可以给吃奶的婴儿塞上奶瓶；让大龄儿童嚼口香糖，并教他们用鼻子呼吸；不要给儿童吃硬的糖果，防止哽噎；大人不能经常处于昏睡状态，要承担监护责任，以防不测。, 百拇医药
出境旅游一般都是乘坐飞机。然而，长途飞行会使人的生物钟、血液成分等数以百计的生理功能发生扰乱，会产生疲乏、激动、失眠、健忘、走神、不适、疼痛等症状。因此，在以下三个环节需多加注意：
1.出发前
出发前几天，可以按照目的地的当地时间进行作息，以求尽快适应；尽量选择白天航班；尽可能提早到达机场等候。
2.飞机上
(1)食
在飞机起飞2小时以后可以少量进食；但是不吃油腻或容易产生气体的食品，可以咀嚼口香糖，以减轻耳朵不适；尽量减少饮用含酒精的饮料，多吃富含纤维的食品以防便秘；每飞行3小时左右，可以饮一小杯水或者果汁，以消除客舱的干燥。
(2)坐
在裤子的后袋，不要放东西；将座位靠背放正，如有条件可以在腰部放一个枕头；抽紧安全带，裹住臀部；必要时可以把下肢搁在手提箱、提包等物品上；使用毛毯可以减轻飞行振动；不要双脚相缠，小腿背侧不要紧挨座位前沿；每小时可以在客舱内走动几分钟。
(3)睡
帮助睡眠的方法是听音乐、戴眼罩、塞耳塞等，可以选用一个充气式枕头，裹住脖子，以支撑头部。但是在飞机降落时应保持清醒状态。
(4)穿
当发现脚浮肿时应该放松鞋带，可以向乘务员索取鞋套；不宜穿紧身的内衣和长袜，可以穿有弹性的衣物。
3.到达后
到达以后，应该睡觉、或者休息；晚上洗个热水澡，必要时使用短效催眠药，吃一点高碳水化合物的点心；第二天早晨要按时起床；在完全调整到适应新的时刻表以前，不要睡午觉。
往西飞行时，在到达当天的下午到户外逗留一些时间，次日晨在户外活动1～2小时；往东飞行者，第一个早晨外出一下，以缩短恢复时间。
三、特殊群体
1.孕妇
正常孕妇可以在怀孕4～6个月外出旅行，但是个人健康情况不同，会有所区别；有些航空公司为了安全起见，限制怀孕六周以上的孕妇乘坐国际航班，孕妇和家属应该给予充分理解，并积极配合；孕妇在预产前7天内，禁止乘坐国际航班。
飞行中，应该每隔1～2小时起来走动一次；如果没有条件走动，双脚可以在原地踏动，活动时心率每分钟不要超过130次；尽量坐在靠走廊的位子；尽量少吃蔬菜及碳酸盐水，多吃水果以防止便秘。
2.婴幼儿
让婴幼儿坐在自己的膝盖上，不要用安全带固定在座位上，防止在飞机上发生突然碰撞而误伤；飞机起降时可以给吃奶的婴儿塞上奶瓶；让大龄儿童嚼口香糖，并教他们用鼻子呼吸；不要给儿童吃硬的糖果，防止哽噎；大人不能经常处于昏睡状态，要承担监护责任，以防不测。, 百拇医药