健康漫话：选择最佳时间等于选择健康
1.睡眠的最佳时间：专家们指出，人体的生物钟在22～23点将出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21～22点。若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难入睡了。对于上了年纪的人及失眠症患者来说，情况更是如此。
2.起床的最佳时间：一般黎明起床最合适，冬季时间可适当晚点。实验表明，早晨5～6点是生物钟高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞，是学习与工作的黄金时刻。
3.用脑的最佳时间：上午8时大脑具严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。因此，早晨最好做一些比较严谨周密的工作，下午做需要快速完成的工作，晚上做加深记忆的事情。
4.饮水的最佳时间：早起后喝1杯水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃作用。餐前1小时饮1杯水，有助消化分泌，促进食欲的作用。
5.散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，减肥效果更好。
6.锻炼身体的最佳时间：冬春季头一两个月锻炼时间至少应避免早晨6～7点钟。夏秋季节太阳出来得早，早晨5～6点锻炼气候凉爽，空气新鲜。平时，上午10时、下午3时，做健身操对健康有益。
7.吃水果的最佳时间：饭前1小时生食水果，身体不会产生有害反应。不会出现白细胞增多，有利于保护肌体的免疫功能，对防病抗癌有重要意义。
8.洗澡的最佳时间：晚上临睡前来一次温水浴，会使人全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，使人安然入睡。
9.美容的最佳时间：晚上临睡前使用化妆品美容护肤效果最佳，因皮肤新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最旺盛。
10.饮茶的最佳时间：餐后1小时后为饮茶的最佳时间，此时饮茶不会干扰铁的吸收。
11.刷牙的最佳时间：每次进食后3分钟内，因为此时口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀牙釉质。
12.开窗通气的最佳时间：每天上午9～11点、下午2～4点开窗通气效果最好。此时气温升高，大气层的有害气体逐渐散去。, 百拇医药(程兆盛 陈静)
2.起床的最佳时间：一般黎明起床最合适，冬季时间可适当晚点。实验表明，早晨5～6点是生物钟高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞，是学习与工作的黄金时刻。
3.用脑的最佳时间：上午8时大脑具严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。因此，早晨最好做一些比较严谨周密的工作，下午做需要快速完成的工作，晚上做加深记忆的事情。
4.饮水的最佳时间：早起后喝1杯水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃作用。餐前1小时饮1杯水，有助消化分泌，促进食欲的作用。
5.散步减肥的最佳时间：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，减肥效果更好。
6.锻炼身体的最佳时间：冬春季头一两个月锻炼时间至少应避免早晨6～7点钟。夏秋季节太阳出来得早，早晨5～6点锻炼气候凉爽，空气新鲜。平时，上午10时、下午3时，做健身操对健康有益。
7.吃水果的最佳时间：饭前1小时生食水果，身体不会产生有害反应。不会出现白细胞增多，有利于保护肌体的免疫功能，对防病抗癌有重要意义。
8.洗澡的最佳时间：晚上临睡前来一次温水浴，会使人全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，使人安然入睡。
9.美容的最佳时间：晚上临睡前使用化妆品美容护肤效果最佳，因皮肤新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最旺盛。
10.饮茶的最佳时间：餐后1小时后为饮茶的最佳时间，此时饮茶不会干扰铁的吸收。
11.刷牙的最佳时间：每次进食后3分钟内，因为此时口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀牙釉质。
12.开窗通气的最佳时间：每天上午9～11点、下午2～4点开窗通气效果最好。此时气温升高，大气层的有害气体逐渐散去。, 百拇医药(程兆盛 陈静)