家庭煮妇厨房塑身操(图)
像青春一样不能抛弃的东西,女人总有很多很多,那门做饭的好手艺,更是你制胜的法宝。而要煮得好菜,又不想有煮菜婆的臃肿身材,那就让我们关注厨房里的健身时刻吧!
锻炼臀侧肌肉
1.锻炼部位:臀侧肌肉
锻炼目的:拉伸整个大腿前侧和后背肌肉。
步骤:在橱柜转角处,一手扶着桌面,将一腿放到桌面上;然后腿同侧手上举,上半身随着往侧拉,尽量至最大限度。维持15-30秒。
锻炼背部肌肉
2.锻炼部位:背部肌肉
锻炼目的:拉伸后背,缓解肩部紧张。
步骤:双手比肩稍宽分开在上柜稳定住,双腿后退至接近能平衡住的最大距离;上身下压,维持10-20秒。
锻炼上臂肌肉
3.锻炼部位:上臂肌肉
锻炼目的:减少上臂赘肉,收紧臀部。
步骤:双手握住台面边缘,一腿作为支撑抵住橱柜下方;然后利用双臂力量,将身体拉近台面;然后再推远。重复15-20次。
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