美丽年轻的秘诀：荷尔蒙平衡
每个女人都希望自己拥有不老的容颜，可要保持年轻美丽，荷尔蒙的平衡是最关键的。许多女性荷尔蒙的失调问题，基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。针对这个问题，饮食专家列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即“平衡荷尔蒙的饮食”：
A、多食水果和蔬菜。B、多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。C、尽可能购买、食用一些绿色食品。D、多食含有植物雌激素的食品——包括扁豆、黄豆等豆类食物。E、食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。F、减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。G、要饮用足够的液体。H、要增加纤维的摄入量。I、尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。J、减少咖啡因的摄入量。K、减少饮酒量。L、少食糖，不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。
荷尔蒙平衡饮食原则是：40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。这样可让机体内的荷尔蒙分泌永远保持在一个正常的水平上。
(马凤喜), 百拇医药
A、多食水果和蔬菜。B、多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。C、尽可能购买、食用一些绿色食品。D、多食含有植物雌激素的食品——包括扁豆、黄豆等豆类食物。E、食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。F、减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。G、要饮用足够的液体。H、要增加纤维的摄入量。I、尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。J、减少咖啡因的摄入量。K、减少饮酒量。L、少食糖，不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。
荷尔蒙平衡饮食原则是：40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。这样可让机体内的荷尔蒙分泌永远保持在一个正常的水平上。
(马凤喜), 百拇医药