心理健康是最重要的健康(万承奎)
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2006年9月20日
大周刊：现代医学将人的行为模式分为两种，即A型行为类型(A型性格)及B型行为类型(B型性格)。A型性格的特点是性格急躁，争强好胜，具有攻击性等。而B型性格的特点是性情随和，工作从容不迫，平易近人。美国学者对3524名男子进行了长达8年半的跟踪观察，发现A型行为者的冠心病发病率是B型行为者的2倍，复发率是5倍，死亡率为7倍，由此可见不急不恼，性情随和，情绪乐观的精神养生者易长寿。
万承奎：的确，有一句谚语：“不急不恼百年不老”，话虽简单却说明了精神养生有利于健康长寿的大道理。心理健康是最重要的健康。因为身体状况怎么样，心理状态怎么样，就看你是不是老爱生气，很多人是气死的，不是老死的，气得心脏发病，气得血管出血。
大周刊：对于现在困扰着人类的三大疾病——癌症、心脏病、脑血管病，我们在日常生活中该怎样注意呢？万承奎：健康有三大敌人：癌症、心脏病、脑血管病。世界卫生组织说生命质量60 取决于自己。你的社会关系、你的个性、你的行为都是健康的决定因素。如何提高生命质量？请大家记住“五防”：
防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。这是系统工程，不能靠一方面。你锻炼身体很好，一回家就跟老婆生气，你一样得癌症。
最后，我把健康的生理标准归纳为“五快”：吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快。“吃得快”并不是指两分钟就把饭吃完，而是指凡是有营养的食物，什么都吃，不偏食、不挑食，什么都能吃得香。吃饭要细嚼慢咽，反复咀嚼，让口腔充分分泌唾液，这样吃饭营养吸收得够，这样吃饭不得癌症，这是最新理论；“便得快”是指每天大便一到两次，小便一天5—6次，这表明消化系统良好；“睡得快”表明神经系统运行良好；“说得快”则是指一个人如果能在两三分钟内将一件复杂的事情说清楚，就表明其思维敏捷；“走得快”表明其肌肉、骨骼的能力很好。, 百拇医药
万承奎：的确，有一句谚语：“不急不恼百年不老”，话虽简单却说明了精神养生有利于健康长寿的大道理。心理健康是最重要的健康。因为身体状况怎么样，心理状态怎么样，就看你是不是老爱生气，很多人是气死的，不是老死的，气得心脏发病，气得血管出血。
大周刊：对于现在困扰着人类的三大疾病——癌症、心脏病、脑血管病，我们在日常生活中该怎样注意呢？万承奎：健康有三大敌人：癌症、心脏病、脑血管病。世界卫生组织说生命质量60 取决于自己。你的社会关系、你的个性、你的行为都是健康的决定因素。如何提高生命质量？请大家记住“五防”：
防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。这是系统工程，不能靠一方面。你锻炼身体很好，一回家就跟老婆生气，你一样得癌症。
最后，我把健康的生理标准归纳为“五快”：吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快。“吃得快”并不是指两分钟就把饭吃完，而是指凡是有营养的食物，什么都吃，不偏食、不挑食，什么都能吃得香。吃饭要细嚼慢咽，反复咀嚼，让口腔充分分泌唾液，这样吃饭营养吸收得够，这样吃饭不得癌症，这是最新理论；“便得快”是指每天大便一到两次，小便一天5—6次，这表明消化系统良好；“睡得快”表明神经系统运行良好；“说得快”则是指一个人如果能在两三分钟内将一件复杂的事情说清楚，就表明其思维敏捷；“走得快”表明其肌肉、骨骼的能力很好。, 百拇医药