防骨质疏松要从娃娃抓起
骨质疏松症一般认为最常见于绝经期的女性和60岁以上的中老年人，治疗困难，而带来的痛苦大，如长期的腰背痛、容易骨折等。现在已经成为一个世界范围的、主要的、不断增长的健康难题。一直被认为是一种老年疾病的骨质疏松症，实际上在小儿期就应该引起人们的重视，这是因为人体的骨密度一般是成年后随着年龄而下降的，到一定程度就是骨质疏松、容易骨折，在青壮年期有一个骨密度的最高值——骨峰值，以后逐渐下降。因此从小预防骨质疏松是预防工作的第一道关口。在这一时期让骨骼储备更多的钙质，力争达到最大的峰值骨量，年老时才能有更多资本“坐享其成”。
预防骨质疏松首先要培养儿童良好的生活及饮食习惯，首先是不挑食，不厌食，以保证全面的摄取营养，保障健康的发育。适当增加钙的摄入，如在小儿期适当多喝牛奶是补钙的重要方法，据研究认为：特别从幼儿期到青春期若喝牛奶量充足，到20岁左右骨组织量最多，由于牛奶中不仅含有充足的钙，而且还含有优质的蛋白质及其他营养素。另外，多食用奶制品、含钙量多的海产品和蔬菜、鸡蛋、蘑菇等，可供给人体所需的、足够的蛋白质和维生素D等其他营养素。其次多运动如跳绳，多晒太阳促进骨骼的长长长粗，增加骨密度，增加肌肉纤维的数量和力量。最后避免熬夜和过度的玩电脑、打游戏。保持积极乐观的学习态度和良好的与人沟通的能力。
儿童时期健康的生活方式可以减少骨质疏松症发生的危险性，在学习负担不断增长的今天，一定要注意孩子劳逸结合，加强体育锻炼。预防骨质疏松症应从娃娃抓起，才能真正地“防患于未然”。, 百拇医药(殷浩)
预防骨质疏松首先要培养儿童良好的生活及饮食习惯，首先是不挑食，不厌食，以保证全面的摄取营养，保障健康的发育。适当增加钙的摄入，如在小儿期适当多喝牛奶是补钙的重要方法，据研究认为：特别从幼儿期到青春期若喝牛奶量充足，到20岁左右骨组织量最多，由于牛奶中不仅含有充足的钙，而且还含有优质的蛋白质及其他营养素。另外，多食用奶制品、含钙量多的海产品和蔬菜、鸡蛋、蘑菇等，可供给人体所需的、足够的蛋白质和维生素D等其他营养素。其次多运动如跳绳，多晒太阳促进骨骼的长长长粗，增加骨密度，增加肌肉纤维的数量和力量。最后避免熬夜和过度的玩电脑、打游戏。保持积极乐观的学习态度和良好的与人沟通的能力。
儿童时期健康的生活方式可以减少骨质疏松症发生的危险性，在学习负担不断增长的今天，一定要注意孩子劳逸结合，加强体育锻炼。预防骨质疏松症应从娃娃抓起，才能真正地“防患于未然”。, 百拇医药(殷浩)