呵护心脏 别等到40岁以后
9月24日是世界心脏日，今年的主题是“你的心脏有多年轻”。我们每个人都希望自己拥有一颗健康的心脏，但是现实是，许多人年龄不大，心脏却过早地“苍老”了。
世界心脏联盟“年轻的心”全球心脏健康调查近日公布的最新报告指出，在我国40岁以上人群中，62%的人已经不同程度地存在心血管病或危险因素，而他们中80%尚未充分了解如何保持心脏健康，这不能不引起我们的高度警觉。
著名心血管专家胡大一教授认为，“预防心血管疾病的年龄防线务必要前移，通过细分人群使针对不同人群的健康教育活动有的放矢，真正实现青少年做起、中年强化、老年继续的终生管理目标。”他表示，对于心血管健康的干预越早越好，国外资料已证实，40岁起关注健康，摒弃不良生活方式，其预期寿命可以延长5.5岁，但如果到50岁或以后才开始健康投资，预期寿命最多只能延长2.1岁。
如何让我们的心脏更年轻呢？山东大学齐鲁医院心内科纪求尚教授认为，良好的生活方式造就健康心脏。研究表明，绝大多数心血管疾病与遗传无关，而是由后天不良生活习惯引起的。高血脂、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神紧张等是导致心血管疾病的主要原因，而这些恰恰与不良生活习惯直接相关。
纪求尚教授指出，冠心病作为目前最常见的心脏病，其防治更应引起公众的重视。冠心病的高危人群，如40岁以上、有心脏病家族史、吸烟、高血压、血脂异常、超重、肥胖等人群，如果出现不明原因的胸痛、胸闷气短、头晕、小腿肿胀、下肢无力等症状，应提高警惕，及早就诊。
纪求尚教授还开出了防治心血管病的保健处方。多吃水果和蔬菜；多吃各种谷物；选择低脂或脱脂食品；多吃鱼类、豆类、瘦肉。不吃或少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食品，比如甜食、肥肉；做菜时最好不要用油煎，而选用煮、蒸、烤等易于去除脂肪的方式；减少盐的摄入量，尤其对高血压患者更为重要；减少酒精摄入量。定期的体育锻炼，比如每天至少30分钟的快步走。注意劳逸结合，避免过度疲劳、紧张和激动，生活节奏应以轻松、自然为宜，尤其是从事脑力劳动者，在一天紧张工作之余，松弛一下尤为必要。, 百拇医药
世界心脏联盟“年轻的心”全球心脏健康调查近日公布的最新报告指出，在我国40岁以上人群中，62%的人已经不同程度地存在心血管病或危险因素，而他们中80%尚未充分了解如何保持心脏健康，这不能不引起我们的高度警觉。
著名心血管专家胡大一教授认为，“预防心血管疾病的年龄防线务必要前移，通过细分人群使针对不同人群的健康教育活动有的放矢，真正实现青少年做起、中年强化、老年继续的终生管理目标。”他表示，对于心血管健康的干预越早越好，国外资料已证实，40岁起关注健康，摒弃不良生活方式，其预期寿命可以延长5.5岁，但如果到50岁或以后才开始健康投资，预期寿命最多只能延长2.1岁。
如何让我们的心脏更年轻呢？山东大学齐鲁医院心内科纪求尚教授认为，良好的生活方式造就健康心脏。研究表明，绝大多数心血管疾病与遗传无关，而是由后天不良生活习惯引起的。高血脂、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神紧张等是导致心血管疾病的主要原因，而这些恰恰与不良生活习惯直接相关。
纪求尚教授指出，冠心病作为目前最常见的心脏病，其防治更应引起公众的重视。冠心病的高危人群，如40岁以上、有心脏病家族史、吸烟、高血压、血脂异常、超重、肥胖等人群，如果出现不明原因的胸痛、胸闷气短、头晕、小腿肿胀、下肢无力等症状，应提高警惕，及早就诊。
纪求尚教授还开出了防治心血管病的保健处方。多吃水果和蔬菜；多吃各种谷物；选择低脂或脱脂食品；多吃鱼类、豆类、瘦肉。不吃或少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食品，比如甜食、肥肉；做菜时最好不要用油煎，而选用煮、蒸、烤等易于去除脂肪的方式；减少盐的摄入量，尤其对高血压患者更为重要；减少酒精摄入量。定期的体育锻炼，比如每天至少30分钟的快步走。注意劳逸结合，避免过度疲劳、紧张和激动，生活节奏应以轻松、自然为宜，尤其是从事脑力劳动者，在一天紧张工作之余，松弛一下尤为必要。, 百拇医药