心脑疾病患者三要六不要
每天要用好三个半小时
一是每天早上活动半小时。走走路、跑跑步，大约3公里，或者进行做操、打太极拳运动，但要因人而异，运动适量。其次是中午午睡半小时，有午睡习惯的人，冠心病死亡率可减少30%。三是晚上6时至7时，漫步行走半小时，这样可使老年人晚上睡得香，减少很多疾病。
要避免两个三联征
寒冷、劳累、清晨三联征致使冠心病、猝死发病率增高。凌晨2点到第二天上午10点，是“魔鬼时间”，这时心脏血管负担最大，清晨血液最粘稠，而起床后往往是交感神经最兴奋的时候，血管收缩物质渐增，此时心脏耗氧量最多，高血压、心血管疾病患者就很容易造成猝死事件。此外，饱餐、饮酒、兴奋(激动)是第二个危险的三联征，极易造成心肌梗死、心律失常，应注意避免。
每天要注意三个半分钟
夜里醒来不要马上起来，在床上先躺半分钟，坐起来半分钟，两腿下垂在床沿又等半分钟，经过三个半分钟，你再起床上厕所，就会明显减少猝死、心肌梗死、脑中风等心脑血管疾病的危险。
防意外六不要
不要做猛烈转头运动；不要烫澡；不要喝冰镇饮料；不要饱餐和酗酒；不要空腹跑步；不要长久蹲便。
按照以上说的三要六不要去做吧，相信，心脑血管疾病就会远远地离开你了。
作者:◇刘丽文, 百拇医药
一是每天早上活动半小时。走走路、跑跑步，大约3公里，或者进行做操、打太极拳运动，但要因人而异，运动适量。其次是中午午睡半小时，有午睡习惯的人，冠心病死亡率可减少30%。三是晚上6时至7时，漫步行走半小时，这样可使老年人晚上睡得香，减少很多疾病。
要避免两个三联征
寒冷、劳累、清晨三联征致使冠心病、猝死发病率增高。凌晨2点到第二天上午10点，是“魔鬼时间”，这时心脏血管负担最大，清晨血液最粘稠，而起床后往往是交感神经最兴奋的时候，血管收缩物质渐增，此时心脏耗氧量最多，高血压、心血管疾病患者就很容易造成猝死事件。此外，饱餐、饮酒、兴奋(激动)是第二个危险的三联征，极易造成心肌梗死、心律失常，应注意避免。
每天要注意三个半分钟
夜里醒来不要马上起来，在床上先躺半分钟，坐起来半分钟，两腿下垂在床沿又等半分钟，经过三个半分钟，你再起床上厕所，就会明显减少猝死、心肌梗死、脑中风等心脑血管疾病的危险。
防意外六不要
不要做猛烈转头运动；不要烫澡；不要喝冰镇饮料；不要饱餐和酗酒；不要空腹跑步；不要长久蹲便。
按照以上说的三要六不要去做吧，相信，心脑血管疾病就会远远地离开你了。
作者:◇刘丽文, 百拇医药