增强性能力 饮食有秘方
济南市第五人民医院 副主任医师 李延斌
食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。
美国著名的性学及营养学家威耳曼博士在《让饮食给你更好的性生活》一书中指出，每天吃1～2个鸡蛋，2杯鲜牛奶，进食瘦肉以及补充维生素B、C；常吃像橘类、生菜、萝卜、葡萄干等，可以性欲。特别指出，摄入动物性食品过多，常吃快餐直接影响前列腺的健康，是减低性能力的大敌。因为，前列腺分泌的前列腺素可以催化睾丸激素，挑起强烈的性冲动，刺激男性勃起进行性行为，故要特别注意。据报道，国外流行的增强性能力饮食秘方有：
1.含维生素B、芸香荟丰富的食物：美国詹森发表了他们的研究结果，维生素B和芸香荟能增进获得较多性高潮。而花生、蘑菇、豌豆、鸡蛋、熟麦片、葡萄、樱桃、胡椒、及花椰菜等含有这些成分。
2.含维生素B3丰富的食物：纽泽西的卜飞博士也表示，发酸可以使皮肤的血管扩张充血，帮助提高性生活。而火鸡、鱼、芝麻、大麦、瘦肉、虾等具有这些成分。
3.促进睾丸激素的分泌的食物：生理及营养学家认为，男女到了中年以后如果营养不足，会妨害荷尔蒙分泌，影响性生活，而维生素B、C和雌激素、睾丸激素的分泌量有关，可由香蕉、菠菜、栗子、甘薯等获取。
4.含锌丰富的食物：性治疗家们认为，锌的摄取最重要!它可以合成脱氢睾固酮，对性行为十分管用，其中鱼贝类含锌最多像蚵、牡蛎、鲱鱼等。同时锌也是阴道爱液中的主要成分，缺锌常常是阴道干涩的原因之一。喝咖啡，会使锌减少，所以，常喝咖啡可降低男性的性能力。
5.含丰富维他命E的食物：应付更年期的性欲减低，维生素E、钙、锌、人参都可以滋养；含丰富维生素E的食物有番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜等。这些食物将有助于调节荷尔蒙，增加感受及反应的能力。
6.兼顾饮食营养和性能力的饮食秘方：日本诊疗单位提出的主张“主食五份，副食A含动物性蛋白者一、副食B含植物性蛋白者一、蔬菜、海藻者三”，这就是极为著名的“五、一、一、三”营养摄取标准量，可以说是兼顾饮食营养和性能力的饮食原则。
7.丰富的蛋白质：研究指出，长期素食可引起性欲降低，所以，补充优质蛋白质(如鸡蛋、鲜牛奶，瘦肉等)可提高性欲 。, 百拇医药
食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。
美国著名的性学及营养学家威耳曼博士在《让饮食给你更好的性生活》一书中指出，每天吃1～2个鸡蛋，2杯鲜牛奶，进食瘦肉以及补充维生素B、C；常吃像橘类、生菜、萝卜、葡萄干等，可以性欲。特别指出，摄入动物性食品过多，常吃快餐直接影响前列腺的健康，是减低性能力的大敌。因为，前列腺分泌的前列腺素可以催化睾丸激素，挑起强烈的性冲动，刺激男性勃起进行性行为，故要特别注意。据报道，国外流行的增强性能力饮食秘方有：
1.含维生素B、芸香荟丰富的食物：美国詹森发表了他们的研究结果，维生素B和芸香荟能增进获得较多性高潮。而花生、蘑菇、豌豆、鸡蛋、熟麦片、葡萄、樱桃、胡椒、及花椰菜等含有这些成分。
2.含维生素B3丰富的食物：纽泽西的卜飞博士也表示，发酸可以使皮肤的血管扩张充血，帮助提高性生活。而火鸡、鱼、芝麻、大麦、瘦肉、虾等具有这些成分。
3.促进睾丸激素的分泌的食物：生理及营养学家认为，男女到了中年以后如果营养不足，会妨害荷尔蒙分泌，影响性生活，而维生素B、C和雌激素、睾丸激素的分泌量有关，可由香蕉、菠菜、栗子、甘薯等获取。
4.含锌丰富的食物：性治疗家们认为，锌的摄取最重要!它可以合成脱氢睾固酮，对性行为十分管用，其中鱼贝类含锌最多像蚵、牡蛎、鲱鱼等。同时锌也是阴道爱液中的主要成分，缺锌常常是阴道干涩的原因之一。喝咖啡，会使锌减少，所以，常喝咖啡可降低男性的性能力。
5.含丰富维他命E的食物：应付更年期的性欲减低，维生素E、钙、锌、人参都可以滋养；含丰富维生素E的食物有番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜等。这些食物将有助于调节荷尔蒙，增加感受及反应的能力。
6.兼顾饮食营养和性能力的饮食秘方：日本诊疗单位提出的主张“主食五份，副食A含动物性蛋白者一、副食B含植物性蛋白者一、蔬菜、海藻者三”，这就是极为著名的“五、一、一、三”营养摄取标准量，可以说是兼顾饮食营养和性能力的饮食原则。
7.丰富的蛋白质：研究指出，长期素食可引起性欲降低，所以，补充优质蛋白质(如鸡蛋、鲜牛奶，瘦肉等)可提高性欲 。, 百拇医药