消除“节后综合征”
解放军总医院第一附属医院(304医院)急救部主任何忠杰指出,长假结束后,会有不少人出现一系列心理、生理问题,比较常见的表现是身心疲惫、肠胃不适、失眠、注意力难以集中,这在临床上叫做“节后综合征”,其中上班族是易感人群。
何主任建议在长假结束前一两天,抓紧时间自我调节,消除“节后综合征”。
充足睡眠,养精蓄锐。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适。
调整饮食,休息肠胃。多喝茶,多吃水果,多吃点清淡的食物,如新鲜的绿叶蔬菜、白粥、面条汤等,有助于使“不堪重负”的胃肠道得到休整。
热水洗澡、泡脚以消除疲劳。热水洗澡泡脚可使毛细血管扩张,血流加速,增强血液循环,有效消除疲劳,热水泡脚还有解乏安眠的作用。, 百拇医药(张献怀)
何主任建议在长假结束前一两天,抓紧时间自我调节,消除“节后综合征”。
充足睡眠,养精蓄锐。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适。
调整饮食,休息肠胃。多喝茶,多吃水果,多吃点清淡的食物,如新鲜的绿叶蔬菜、白粥、面条汤等,有助于使“不堪重负”的胃肠道得到休整。
热水洗澡、泡脚以消除疲劳。热水洗澡泡脚可使毛细血管扩张,血流加速,增强血液循环,有效消除疲劳,热水泡脚还有解乏安眠的作用。, 百拇医药(张献怀)