遭遇“秋老虎” 滋润生津
中医指出，秋老虎肆虐，中老年人应调整饮食以防旧病复发 。
广州近日暖阳高照，乍暖还寒，温差变化大。中医认为，这段时间是阳气渐收阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，俗称“秋老虎”。天气变得非常干燥，很多人感觉口干舌燥，不少老年人更是旧病复发。专家指出，老年人抵抗力和适应能力低，是秋季最易“受伤”的人群，应该尽早防患于未然，调理好身体。
广州市第一人民医院中医科副主任医师曹利平说，由于秋天雨水较少，天气干爽，人体容易出现“秋燥”，虚火上延。中医认为，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易口干、口苦、干咳、喉咙痛。而身体的血、津液与痰是一体的，会相互转化，因此身体血液不良的地方自然津液就不足，导致皮肤干燥、失眠、便秘。曹医生说，老年人基础疾病多，秋天一到，慢性支气管炎、消化道溃疡、高血压等疾病很容易复发，病情也会反反复复。如果不在病情轻的时候及时处理，很容易导致急性发作，一发不可收拾。
曹医生说，为了适应秋季天气多变的气候特点，老年人应该注重秋季养生，提早调理好自己的身体。首先，老年人要注意调整饮食，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之类为主。少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等也可以多吃，也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹粥等，对预防疾病都有积极作用。其次，老年人要注重精神养生，可适当参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，愉悦身心，陶冶情操。此外，老年人要注意起居，适当进行一些室外活动，如缓步走等，活动筋骨，提高耐寒防感冒能力。
链接：秋季养生汤
1.雪耳、木瓜炖冰糖
2.南杏(10克)、北杏(10克)煲鹧鸪
3.沙参(10克)、玉竹(10克)、百合(10克)、麦冬(10克)炖兔肉
4.五指毛桃煲猪月展
5.雪梨川贝炖冰糖
6.马蹄、莲子、淮山煲粥
7.白果(10克)腐竹煲粥
8.养生茶：夏桑菊(夏枯草、桑叶、菊花煲水), http://www.100md.com
广州近日暖阳高照，乍暖还寒，温差变化大。中医认为，这段时间是阳气渐收阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，俗称“秋老虎”。天气变得非常干燥，很多人感觉口干舌燥，不少老年人更是旧病复发。专家指出，老年人抵抗力和适应能力低，是秋季最易“受伤”的人群，应该尽早防患于未然，调理好身体。
广州市第一人民医院中医科副主任医师曹利平说，由于秋天雨水较少，天气干爽，人体容易出现“秋燥”，虚火上延。中医认为，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易口干、口苦、干咳、喉咙痛。而身体的血、津液与痰是一体的，会相互转化，因此身体血液不良的地方自然津液就不足，导致皮肤干燥、失眠、便秘。曹医生说，老年人基础疾病多，秋天一到，慢性支气管炎、消化道溃疡、高血压等疾病很容易复发，病情也会反反复复。如果不在病情轻的时候及时处理，很容易导致急性发作，一发不可收拾。
曹医生说，为了适应秋季天气多变的气候特点，老年人应该注重秋季养生，提早调理好自己的身体。首先，老年人要注意调整饮食，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之类为主。少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等也可以多吃，也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹粥等，对预防疾病都有积极作用。其次，老年人要注重精神养生，可适当参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，愉悦身心，陶冶情操。此外，老年人要注意起居，适当进行一些室外活动，如缓步走等，活动筋骨，提高耐寒防感冒能力。
链接：秋季养生汤
1.雪耳、木瓜炖冰糖
2.南杏(10克)、北杏(10克)煲鹧鸪
3.沙参(10克)、玉竹(10克)、百合(10克)、麦冬(10克)炖兔肉
4.五指毛桃煲猪月展
5.雪梨川贝炖冰糖
6.马蹄、莲子、淮山煲粥
7.白果(10克)腐竹煲粥
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