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假日!啥? 过度放松要不得(图)
http://www.100md.com 2006年10月17日 搜狐健康
假日!啥? 过度放松要不得(图)

    

     狂欢疲劳

    李小姐是做寿险销售工作的,平日里忙得团团转,连上厕所都是疾步行走,还要看老板的脸色。好不容易盼个长假,能不好好疯狂一下吗?熬夜看碟,通宵K歌,商场血拼,每天睡到自然醒……哪项活动都能让我身心得到彻底放松,享受几天没有职场压力的逍遥。

    放假前,就把日程安排的满满的:旅游,逛街,K歌,聚会,看碟……七天下来,平日的生物钟完全被打乱,整个人像散了骨架,第一天上班无精打采,昏昏欲睡,身子坐在办公桌前,脑子还挺留在假期里,根本无法正常工作,走起路来像个“摇摆女郎”。从座位上起身时竟然头晕,一个趔趄,头碰到了办公桌隔断板沿上,立刻起了一个大包。真是郁闷至极!

    旅途疲劳

    公司职员文艳昨天刚从湘西旅游回京,旅途劳顿的她根本没有休息过来。“真想好好在家睡上两天,可是明天就要上班了。”结束了悠闲缓慢的生活,明天开始上闹钟,挤车、打卡,一想到这些文艳就开始头疼了。在昨天的一场朋友聚会上,张小姐打着哈欠告诉记者“晚上要做个眼部护理,几天熬夜眼睛都有黑眼圈了。放假一点不轻松,家里来人特别多,每次都要洗一堆碟子碗。一想到要上班了,觉得浑身不舒服。”因为紧张上班,张小姐最后的一天假期一直在焦虑中度过。

    症状:无精打采 静不下心工作 打瞌睡 焦虑 头疼

    对策:按摩散步洗个澡 快乐的想象

    早睡早起

    长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。

    按摩、散步、洗个澡

    长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

    快乐的想象吧

    过度的疲劳会让人意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱,回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法,会得到良好的矫正。即到一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,开始感到放松,整个身体感到舒服,配上几次深呼吸,感到精力已注入你的身体,人就会觉得神清气爽,症状会逐步消失。

    也可以坐在座位上,让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景:或者是因为业绩出色被主管当众赞扬时;或者是提交的策划方案受到领导肯定时;或者是成功地开发业务,拿到客户的大订单时……每次想到这些都可以让自己笑对未来的工作。

    若使用精神科药物,一般较小剂量即可有效。, 百拇医药