健康徒步 老当益壮
我是一名步行活动爱好者，自退休十余年来，在每天早晨日出后一直坚持徒步锻炼。
通过长期徒步锻炼，使我完全体会到,这是一项很好的全民健身运动，男女老少都能进行，不受场地、器械限制，特别适合我们老年人。著名医学专家洪昭光说过：“人生来是走路的，步行是世界上最好的运动，也是防衰老最安全可靠的方法。”走路能增强心脑功能，加快血液循环，快速消耗热量，对降血压、血脂、血糖和改善睡眠都有好处，也是休闲生活的一部分。我居住的地方有得天独厚的条件，能在森林公园里、林荫道上，在优美的环境，空气新鲜的地方步行锻炼，人就像泡在绿色大自然里，融合在天地之间，陶然在青山绿水之中，使人心态平衡，心情舒畅。
锻炼者，一般可学取“三、三、五”节奏：即每天30分钟，每次3公里，每周5天。由于每人体质不同，当坚持循序渐进，量力而行，快、慢适中，只要做到持之以恒，坚持下去就能达到健身、祛病、益寿延年的效果。 (季 楠), http://www.100md.com
通过长期徒步锻炼，使我完全体会到,这是一项很好的全民健身运动，男女老少都能进行，不受场地、器械限制，特别适合我们老年人。著名医学专家洪昭光说过：“人生来是走路的，步行是世界上最好的运动，也是防衰老最安全可靠的方法。”走路能增强心脑功能，加快血液循环，快速消耗热量，对降血压、血脂、血糖和改善睡眠都有好处，也是休闲生活的一部分。我居住的地方有得天独厚的条件，能在森林公园里、林荫道上，在优美的环境，空气新鲜的地方步行锻炼，人就像泡在绿色大自然里，融合在天地之间，陶然在青山绿水之中，使人心态平衡，心情舒畅。
锻炼者，一般可学取“三、三、五”节奏：即每天30分钟，每次3公里，每周5天。由于每人体质不同，当坚持循序渐进，量力而行，快、慢适中，只要做到持之以恒，坚持下去就能达到健身、祛病、益寿延年的效果。 (季 楠), http://www.100md.com