秋冬季节，警惕“心理感冒”
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2006年11月2日
有人形象地称抑郁症为“心理感冒”。随着秋冬季来临，抑郁症患者逐渐增多。
梨园医院精神心理科副主任易军解释说，由于秋冬季阳光照射少，且气温多变，人体的生物钟如果不能适应这种变化，便会导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的欠乏。加上花木凋零、草枯叶落，人们会不自觉地产生凄凉、苦闷之感，如果此时在工作学习生活中遇到压力，自然容易“以物喜、以己悲”，从而出现情绪暴躁、容易疲劳、食欲不佳、精力衰退、注意力分散等抑郁症状。
抑郁症的典型症状有：
1、情绪低落，兴趣缺失，自我评价低，自卑，感到前途渺茫，严重者可痛不欲生，悲观绝望。
2、思维迟缓，觉得脑子像是一部生了锈的机器一样想不清问题，言语减少，学习成绩下降。
3、行为缓慢、懒散，生活被动，不愿出门，不上课，严重者伴有消极自杀的观念或行动。
4、躯体症状表现为：睡眠障碍，入睡困难，早醒，醒后不易再入睡；食欲减退；躯体疼痛、乏力等。
专家提醒，赶走秋冬抑郁要做到以下几点：
第一、养成良好的睡眠习惯，减少饮酒，合理膳食加以适当体育锻炼，这些都会有助于增强体力，较快提高情绪，短时间内缓冲抑郁。
第二、每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下活动，可调动情绪，减轻或消除抑郁感。
第三、当发生不愉快的事情时，应该想到世上没有一帆风顺的事情，无论工作多忙，你也必须找时间来让自己轻松一下。
第四、改善人际关系，增加社会交往也有助于降低抑郁症病程的发展。家人、朋友、同事的精神支持、思想交流能有助于抑郁病程的康复。
梨园医院 徐玲, 百拇医药
梨园医院精神心理科副主任易军解释说，由于秋冬季阳光照射少，且气温多变，人体的生物钟如果不能适应这种变化，便会导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的欠乏。加上花木凋零、草枯叶落，人们会不自觉地产生凄凉、苦闷之感，如果此时在工作学习生活中遇到压力，自然容易“以物喜、以己悲”，从而出现情绪暴躁、容易疲劳、食欲不佳、精力衰退、注意力分散等抑郁症状。
抑郁症的典型症状有：
1、情绪低落，兴趣缺失，自我评价低，自卑，感到前途渺茫，严重者可痛不欲生，悲观绝望。
2、思维迟缓，觉得脑子像是一部生了锈的机器一样想不清问题，言语减少，学习成绩下降。
3、行为缓慢、懒散，生活被动，不愿出门，不上课，严重者伴有消极自杀的观念或行动。
4、躯体症状表现为：睡眠障碍，入睡困难，早醒，醒后不易再入睡；食欲减退；躯体疼痛、乏力等。
专家提醒，赶走秋冬抑郁要做到以下几点：
第一、养成良好的睡眠习惯，减少饮酒，合理膳食加以适当体育锻炼，这些都会有助于增强体力，较快提高情绪，短时间内缓冲抑郁。
第二、每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下活动，可调动情绪，减轻或消除抑郁感。
第三、当发生不愉快的事情时，应该想到世上没有一帆风顺的事情，无论工作多忙，你也必须找时间来让自己轻松一下。
第四、改善人际关系，增加社会交往也有助于降低抑郁症病程的发展。家人、朋友、同事的精神支持、思想交流能有助于抑郁病程的康复。
梨园医院 徐玲, 百拇医药