解除健康人群的冬日烦恼 中医专家“把脉”冬季常见病
冷空气来了，人们的活动随着寒冷“指数”的升高而变得越来越少。与此相反，一些“喜冷”的疾病却开始“活跃”起来，企图趁着寒冷破坏人们的健康和生活；同时，很多人由于体质和生活习惯等原因，很容易被一些冬季常见病“盯牢”。为此，几位中医专家为这几种冬季常见病“把脉”。
气血虚弱者冬季易落枕
晚间睡觉时，如果枕头过高或过低，或头部偏向一边，导致颈部弯曲、受压。而天气寒冷时，往往睡得比较沉，翻身相对较少，颈部弯曲的姿势就容易长时间保持，再加上棉被常常不能很好地盖住颈部，颈部受寒、血管收缩引起血液不流通。就会在第二天起床发现颈部头疼难当，气血虚弱的人，颈型颈椎病更容易发生“落枕”。
预防要注意睡前应调整好枕头的高低位置，放于令头颈最舒服的地方。注意避风，切忌睡在风口上，天气特别冷的时候，最好用厚的大毛巾围住颈部，保持颈部温暖。工作中颈部不要过久保持同一姿势，应该多活动、多锻炼。可多做些头颈部的俯仰旋转活动，以舒筋活络，增强颈部肌肉力量。气血虚弱的人，可以食用一些补血养血品。
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腰腿受潮受寒易致“寒腿”
寒冬时节，很多人的腰腿部都会有酸痛的症状，中医认为最主要的是由于腰腿部受风、受潮、受寒，所以腰腿痛也俗称“寒腿”。冬季肌肉的应急性比较弱，容易产生痉挛，腰腿部的肌肉痉挛会导致腰腿痛。由于接受日照不足，人体内维生素D的合成能力下降，造成骨质疏松，也会引发腰腿痛。冬季大家的户外活动相对减少，缺少锻炼也可能造成腰腿部肌肉僵硬，导致腰腿部疼痛。值得一提的是，由于天气寒冷，很多人喜欢晚饭以后躺在床上看电视，时间过长得不到恢复，造成腰部肌肉过度紧张，引起疲劳。
中国有句老话叫“坐如钟”，平时应该保持抬头挺胸的姿势，特别是经常开车或者长时间保持同一坐姿的人，除了保证良好坐姿外，还应该经常活动筋骨。特别是腰背的锻炼，如俯卧位的飞燕式锻炼。冬季注意防寒保暖，特别是不让腰和骶尾骨的地方受风、受寒、受潮，以防病情加重或复发。
血虚者如何去风止痒
, 百拇医药
有些人每年到了冬季，常常感到皮肤瘙痒，轻则大腿内侧，小腿前后，肩背部皮肤发痒，重则全身瘙痒难忍。这在医学上称为“冬令皮炎”。
冬令皮炎的发病原因主要是皮肤干燥，由于冬季天气寒冷，人体内的新陈代谢较为缓慢，出汗也相对较少，不能滋养皮肤。再加上天气干燥风大，致使皮肤干燥、粗糙，容易引起瘙痒。现在很多人都习惯每天洗澡，就把本来就很稀薄的油脂洗掉了，更容易造成皮肤瘙痒。中医还认为，冬令皮炎多属血虚血燥。血虚生风，则皮肤痒；血燥肤裂，则皮肤发红而痛。
要预防该病，需注意保持室内温度和湿度适宜。饮食上适当摄入脂肪，少吃或不吃酸辣和刺激性的食物，容易发的食物尽量不要吃。控制洗澡的次数，洗澡时不要用过热的水烫洗皮肤，洗澡后在特别容易干燥瘙痒的地方涂上润肤露。内衣不要太紧，柔暖的棉制品最适宜。
血虚的人，可以吃一些养血去风止痒的药品。发生瘙痒症状千万不要去抓，否则越抓越痒，一旦抓破皮还容易引起感染。
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营卫不合者当心冷风吹
冬天风大的时候，有的人在室外吹了冷风，一段时间之后面部、手部等暴露的地方的皮肤就会瘙痒、水肿、并出现一个个风团，回到室内后又慢慢消退，这种在冬季出现的大风团称为寒冷性荨麻疹。
从中医角度来看，患寒冷性荨麻疹主要是体质原因，有些人由于“营卫不合”导致皮肤的御寒功能差。当皮肤突然受到寒冷的刺激、局部皮肤的肥大细胞会释放组织胺类物质，使皮肤小血管扩张充血，血管通透性增强，渗出而出现皮肤风团和局部水肿。
有这样病史的人平时应注意保暖，到了严冬和风大的时候，面部和手部等暴露于冷空气中的皮肤应该戴上帽子、手套。注意避免冷风和冷水的直接、强烈的刺激。容易发病的人，冬季最好不要吃鱼、虾、蟹、羊肉等容易发的食品，酒和辣椒也不宜多吃。
“肥人多痰”需平衡膳食
, 百拇医药
一到冬天，你会发现自己和身边的朋友都像“吹气球”，不知不觉就胖起来了，冬季肥胖成为许多人的“季节征”。冬天很多人的食欲都比较好，“吃嘛嘛香”，再加上人不爱活动，消耗的热量少了，造成“进出口不平衡”，脂肪堆积造成肥胖。
中医根据脉象认为，“肥人多痰”，因此建议冬季肥胖者在医生的指导下，服用一些化痰之品。为避免冬季肥胖，关键还是控制和平衡饮食，多活动。因此肥胖者更应注意膳食平衡，控制碳水化合物和脂肪摄入量的同时，可在早晨多吃一些食物，晚餐应严格控制进入量。要吃些新鲜蔬菜、水果、粗粮，增加维生素和粗纤维的摄入。要多到室外运动，在寒冷的天气中运动是消耗体内能量的最好方法。
手脚冰凉与“寒性体质”
在寒冬里，身体并不觉得冷，可是四肢却“冰凉如水”，无论如何也热不起来，手脚冰凉成为许多人冬天里共同的烦恼。中医认为，手脚冰凉可能是体质虚弱造成的，寒性体质的人因为血液循环不好，加上冬天手脚活动度减少等因素，导致手、脚的末梢循环的血流量明显减少，手、脚出现冰凉现象。
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在平时的生活中，手脚冰冷的自我调养要注意饮食，适宜进食热量高，易消化吸收的食物，给身体以足够的热量，但也不能使身体过胖。在户外应该戴上不透风的手套、围巾，脚上最好穿棉质的厚鞋子。室内保持适宜温度，此外，也可以利用热水泡脚加按摩，温经通络、促进足部及全身的血液循环。
准备三桶水：一桶热水，温度以手探去很热但不烫手；一桶温水，温度是手探去稍有热感，比冬天室内温度高5～10℃；一桶冷水，用手探去有明显的冷感。
先将手脚放入温水中浸泡1分钟直到适应温度，再把手脚放入冷水桶中1～2分钟，使血管收缩；再将手脚放入温水桶中去适应，最后将手脚放入热水桶中2～3分钟，使血管扩张后抹干手脚。这样就完成了一次血管体操。
手脚的浸泡过程，实际上是一个加温降温加温的过程，在这一过程中血管进行了扩张收缩扩张的过程，锻炼了血管，也加快了手脚的血液循环，升高了手脚温度。 (徐建军), http://www.100md.com
气血虚弱者冬季易落枕
晚间睡觉时，如果枕头过高或过低，或头部偏向一边，导致颈部弯曲、受压。而天气寒冷时，往往睡得比较沉，翻身相对较少，颈部弯曲的姿势就容易长时间保持，再加上棉被常常不能很好地盖住颈部，颈部受寒、血管收缩引起血液不流通。就会在第二天起床发现颈部头疼难当，气血虚弱的人，颈型颈椎病更容易发生“落枕”。
预防要注意睡前应调整好枕头的高低位置，放于令头颈最舒服的地方。注意避风，切忌睡在风口上，天气特别冷的时候，最好用厚的大毛巾围住颈部，保持颈部温暖。工作中颈部不要过久保持同一姿势，应该多活动、多锻炼。可多做些头颈部的俯仰旋转活动，以舒筋活络，增强颈部肌肉力量。气血虚弱的人，可以食用一些补血养血品。
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腰腿受潮受寒易致“寒腿”
寒冬时节，很多人的腰腿部都会有酸痛的症状，中医认为最主要的是由于腰腿部受风、受潮、受寒，所以腰腿痛也俗称“寒腿”。冬季肌肉的应急性比较弱，容易产生痉挛，腰腿部的肌肉痉挛会导致腰腿痛。由于接受日照不足，人体内维生素D的合成能力下降，造成骨质疏松，也会引发腰腿痛。冬季大家的户外活动相对减少，缺少锻炼也可能造成腰腿部肌肉僵硬，导致腰腿部疼痛。值得一提的是，由于天气寒冷，很多人喜欢晚饭以后躺在床上看电视，时间过长得不到恢复，造成腰部肌肉过度紧张，引起疲劳。
中国有句老话叫“坐如钟”，平时应该保持抬头挺胸的姿势，特别是经常开车或者长时间保持同一坐姿的人，除了保证良好坐姿外，还应该经常活动筋骨。特别是腰背的锻炼，如俯卧位的飞燕式锻炼。冬季注意防寒保暖，特别是不让腰和骶尾骨的地方受风、受寒、受潮，以防病情加重或复发。
血虚者如何去风止痒
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有些人每年到了冬季，常常感到皮肤瘙痒，轻则大腿内侧，小腿前后，肩背部皮肤发痒，重则全身瘙痒难忍。这在医学上称为“冬令皮炎”。
冬令皮炎的发病原因主要是皮肤干燥，由于冬季天气寒冷，人体内的新陈代谢较为缓慢，出汗也相对较少，不能滋养皮肤。再加上天气干燥风大，致使皮肤干燥、粗糙，容易引起瘙痒。现在很多人都习惯每天洗澡，就把本来就很稀薄的油脂洗掉了，更容易造成皮肤瘙痒。中医还认为，冬令皮炎多属血虚血燥。血虚生风，则皮肤痒；血燥肤裂，则皮肤发红而痛。
要预防该病，需注意保持室内温度和湿度适宜。饮食上适当摄入脂肪，少吃或不吃酸辣和刺激性的食物，容易发的食物尽量不要吃。控制洗澡的次数，洗澡时不要用过热的水烫洗皮肤，洗澡后在特别容易干燥瘙痒的地方涂上润肤露。内衣不要太紧，柔暖的棉制品最适宜。
血虚的人，可以吃一些养血去风止痒的药品。发生瘙痒症状千万不要去抓，否则越抓越痒，一旦抓破皮还容易引起感染。
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营卫不合者当心冷风吹
冬天风大的时候，有的人在室外吹了冷风，一段时间之后面部、手部等暴露的地方的皮肤就会瘙痒、水肿、并出现一个个风团，回到室内后又慢慢消退，这种在冬季出现的大风团称为寒冷性荨麻疹。
从中医角度来看，患寒冷性荨麻疹主要是体质原因，有些人由于“营卫不合”导致皮肤的御寒功能差。当皮肤突然受到寒冷的刺激、局部皮肤的肥大细胞会释放组织胺类物质，使皮肤小血管扩张充血，血管通透性增强，渗出而出现皮肤风团和局部水肿。
有这样病史的人平时应注意保暖，到了严冬和风大的时候，面部和手部等暴露于冷空气中的皮肤应该戴上帽子、手套。注意避免冷风和冷水的直接、强烈的刺激。容易发病的人，冬季最好不要吃鱼、虾、蟹、羊肉等容易发的食品，酒和辣椒也不宜多吃。
“肥人多痰”需平衡膳食
, 百拇医药
一到冬天，你会发现自己和身边的朋友都像“吹气球”，不知不觉就胖起来了，冬季肥胖成为许多人的“季节征”。冬天很多人的食欲都比较好，“吃嘛嘛香”，再加上人不爱活动，消耗的热量少了，造成“进出口不平衡”，脂肪堆积造成肥胖。
中医根据脉象认为，“肥人多痰”，因此建议冬季肥胖者在医生的指导下，服用一些化痰之品。为避免冬季肥胖，关键还是控制和平衡饮食，多活动。因此肥胖者更应注意膳食平衡，控制碳水化合物和脂肪摄入量的同时，可在早晨多吃一些食物，晚餐应严格控制进入量。要吃些新鲜蔬菜、水果、粗粮，增加维生素和粗纤维的摄入。要多到室外运动，在寒冷的天气中运动是消耗体内能量的最好方法。
手脚冰凉与“寒性体质”
在寒冬里，身体并不觉得冷，可是四肢却“冰凉如水”，无论如何也热不起来，手脚冰凉成为许多人冬天里共同的烦恼。中医认为，手脚冰凉可能是体质虚弱造成的，寒性体质的人因为血液循环不好，加上冬天手脚活动度减少等因素，导致手、脚的末梢循环的血流量明显减少，手、脚出现冰凉现象。
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在平时的生活中，手脚冰冷的自我调养要注意饮食，适宜进食热量高，易消化吸收的食物，给身体以足够的热量，但也不能使身体过胖。在户外应该戴上不透风的手套、围巾，脚上最好穿棉质的厚鞋子。室内保持适宜温度，此外，也可以利用热水泡脚加按摩，温经通络、促进足部及全身的血液循环。
准备三桶水：一桶热水，温度以手探去很热但不烫手；一桶温水，温度是手探去稍有热感，比冬天室内温度高5～10℃；一桶冷水，用手探去有明显的冷感。
先将手脚放入温水中浸泡1分钟直到适应温度，再把手脚放入冷水桶中1～2分钟，使血管收缩；再将手脚放入温水桶中去适应，最后将手脚放入热水桶中2～3分钟，使血管扩张后抹干手脚。这样就完成了一次血管体操。
手脚的浸泡过程，实际上是一个加温降温加温的过程，在这一过程中血管进行了扩张收缩扩张的过程，锻炼了血管，也加快了手脚的血液循环，升高了手脚温度。 (徐建军), http://www.100md.com