据统计，约有半数以上老年人患有不同程度的失眠，而且多数人对安眠药不敏感，此时不妨用以下10种方法试试看。

    晚间散步

    养成晚间散步的习惯。就在住宅周围，距离不要太远。散步可以放松肌肉，使身体发热，当体温逐渐降下来时，人也就会感到困乏了。

    美味安神

    具有安神催眠作用的食物有：猪脑、桂圆、莲子、芝麻、核桃、豆浆、黑豆、红枣、百合、枸杞、蜂蜜及海鲜等食物，平时可以常吃；睡前吃一个苹果、香蕉、橘子等类水果。这类水果的芳香气味对神经系统有镇静作用 ......