老年人秋季锻炼当心受凉
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2006年11月9日
因为早锻炼受凉，郭大妈的哮喘病又犯了，住进了医院。梨园医院老年病科张力华主任医师提醒，秋季昼夜温差大，加上老年人抵抗力和适应能力降低，锻炼要量力而行，避免受凉引发旧病。
秋天是户外活动的黄金时节。对于老年人，加强锻炼能活动筋骨、气血，增强抗病能力。尤其是耐寒锻炼可以增强机体适应多变气候的能力。但运动前后一定要注意增减衣服和补充水分，避免受凉。
老年人应根据年龄和身体状况，尽量避免进行紧张激烈、用力过大过猛或讲究速度的运动。骤然前倾、后仰或弯腰等动作都应少做。比较适宜的运动项目是散步、健身跑、太极拳、气功、保健操或放松体操等。这类活动可以放松神经、肌肉，对防治各种慢性病，增强体质，延缓衰老，均有良好作用。
运动前的准备活动十分必要。通过准备活动，使脉搏加快、血压升高、心脏搏出量增加，把储备的血液动员起来，为正式活动创造条件。
老年人秋季运动后，最好半小时左右再吃饭；饭后运动要休息一个半小时左右再开始。运动期间不宜大量喝水，因为喝水过多，会增加胃、心脏、肾脏等内脏器官的负担，运动后不要立即洗冷水浴，因为运动时身体表面皮肤毛孔扩张，热量大量散发，如用冷水刺激，容易引起感冒。
华中科技大学梨园医院王昌萍, http://www.100md.com
秋天是户外活动的黄金时节。对于老年人，加强锻炼能活动筋骨、气血，增强抗病能力。尤其是耐寒锻炼可以增强机体适应多变气候的能力。但运动前后一定要注意增减衣服和补充水分，避免受凉。
老年人应根据年龄和身体状况，尽量避免进行紧张激烈、用力过大过猛或讲究速度的运动。骤然前倾、后仰或弯腰等动作都应少做。比较适宜的运动项目是散步、健身跑、太极拳、气功、保健操或放松体操等。这类活动可以放松神经、肌肉，对防治各种慢性病，增强体质，延缓衰老，均有良好作用。
运动前的准备活动十分必要。通过准备活动，使脉搏加快、血压升高、心脏搏出量增加，把储备的血液动员起来，为正式活动创造条件。
老年人秋季运动后，最好半小时左右再吃饭；饭后运动要休息一个半小时左右再开始。运动期间不宜大量喝水，因为喝水过多，会增加胃、心脏、肾脏等内脏器官的负担，运动后不要立即洗冷水浴，因为运动时身体表面皮肤毛孔扩张，热量大量散发，如用冷水刺激，容易引起感冒。
华中科技大学梨园医院王昌萍, http://www.100md.com