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向蓝光宣战 保护孩子眼睛
http://www.100md.com 2006年11月9日 联合早报
向蓝光宣战 保护孩子眼睛

     林弘谕

    养育孩子时,父母都晓得饮食营养的重要性,但是在保护孩子的眼睛与视力方面,有些人仍懂得不多,做得不足。

    视觉感官发展和眼睛保护同等重要。多数父母晓得给孩子营造一个光线充足的居住环境,以免孩子的视力受影响。

    大部分进入眼球的光线,会聚焦在视网膜上的黄斑区,产生视觉影像。很多人都知道紫外线会损害眼睛,但伤害只限于角膜和晶状体,因为紫外线不能穿透这两样东西。眼科医生指出,近年研究显示,光线中的蓝光会损害儿童的眼睛,增加其日后出现黄斑病的风险,这是不少父母所忽略的。蓝光属于波长较短的高能量光线,能穿透角膜和晶状体,直达黄斑区。

    要保护孩子的眼睛,家长除了从生活习惯和饮食着手外,还必须定期带孩子进行眼睛检查。(挡案照片)

    摄取叶黄素很重要

    蓝光会加速黄斑区细胞氧化,如果黄斑区长期接触蓝光,到年老时就会有较大机会出现黄斑病变,甚至造成视力永久受损。蓝光射进眼球的数量根据年龄而易,0至2岁,约70%至80%,2至10岁,约60%至70%,60至90岁,约20%。

    初生婴儿的晶状体是完全透明的,但随着年龄增长,晶状体会逐渐变黄。由于黄色可阻隔和过滤蓝光,所以初生婴儿和幼童的眼睛是最容易受到蓝光影响的。

    研究发现,叶黄素(Lutein)高度集中在视网膜黄斑区上,它有过滤蓝光和防止细胞氧化的作用。人体无法自行制造叶黄素,必须从饮食中摄取,而蔬菜中所包含的叶黄素能达到保护眼睛的作用,因此,儿童每天的饮食中,摄取足够的蔬菜对保护视力是非常关键的。

    叶黄素是天然胡萝卜素的一种,它会随新陈代谢而流失。哺乳的婴孩,能从母乳中吸取叶黄素,每公升母乳约含25微克叶黄素,停止哺乳后,婴孩得靠其他食物摄取叶黄素。深绿色、黄色、橙色的蔬菜及蛋黄,都含有叶黄素,其中以深绿色的叶菜如芥兰、菠菜等的叶黄素含量最丰富。父母应鼓励孩子多吃蔬菜,每天摄取400克蔬菜,便可足够供应人体一天所需的叶黄素。, 百拇医药