更年女性烦恼多 未雨绸缪防为上
济南市中医医院主任中医师 邵建民
问：什么是更年期？
答：是指妇女卵巢功能减退至完全消失的过渡时期，一般发生于45～55岁。由于雌激素分泌减少致使受其支配的多器官功能发生紊乱，而表现为多脏器功能的改变，出现一系列症状，所以又称为更年期综合征。
问：每个人都会发生吗？
答：约90%的人出现轻重程度不等的更年期表现，但仅有10%～15%的人较为严重，甚至影响到生活、工作与感情。一般来说，身体健康，性格开朗，从事体力劳动的人，大都表现症状轻，并且时间总体短，而一向体弱多病，神经不稳定、工作压力大的人较重。
问：都有哪些表现呢？
答：首先表现为月经紊乱(先期、后期、不定期)；量多、量少、总不断。其他还有面部烘热，皮肤潮红，出汗、心悸，呈阵发性发作，精神表现为焦虑、易激动，烦恼多疑，惊慌、内心不安、易疲倦；少数人出现头痛、颈痛、紧束感等。可以说是无名火起、无缘无故、莫名其妙、不得其解。
问：耳鼻喉部和全身有什么表现呢？
答：可有耳鸣、耳胀、耳闷；鼻腔干燥，鼻内异味、通气过度，头痛、头胀；咽干、咽痒咳嗽，咽部异物感等。全身的表现有心血管病如高血压、动脉硬化、冠心病；骨质疏松致颈、腰、肩、背酸痛，易骨折等。
问：应该从哪些方面注意呢？
答：首先要正确认识和积极应对更年期的到来，因为这是一种生理现象。当出现相关表现时，在排除器质性疾病的前提下，要放松心态，加强自我调理；并经常与家人、同事沟通，求得他人对自己过激行为的谅解。有压力、有疑问及时倾诉，不要闷在心里；有不快、委屈或大哭一场，或选些砸不烂、摔不坏又不伤人的东西，如枕头、靠垫等发泄一下。总之不要闷着，以免引起器质性疾病。
其二，饮食调养。以低脂肪、低糖、高蛋白的新鲜蔬菜水果为佳，如麦片、粳米、瘦肉、鸡肉、鸭肉等，菜类选白菜、芹菜、菜花、茄子、洋葱、冬瓜、萝卜等，以及海产品、豆类、蛋类等，水果需要的更多了，以营养均衡为准。
其三，生活规律，作息合理，加强锻炼，除太极拳、健身操、瑜伽外，散步、旅游、听音乐、逛商店，做家务均可，只要做到身心放松，乐在其中就可以。
其四，知己知彼，未病先防。要注意学习与更年期相关的知识，对此了然于心，就能够“既来之，则安之。”另外，求助深谙此道的中医可以使你平稳度过更年期。, http://www.100md.com
问：什么是更年期？
答：是指妇女卵巢功能减退至完全消失的过渡时期，一般发生于45～55岁。由于雌激素分泌减少致使受其支配的多器官功能发生紊乱，而表现为多脏器功能的改变，出现一系列症状，所以又称为更年期综合征。
问：每个人都会发生吗？
答：约90%的人出现轻重程度不等的更年期表现，但仅有10%～15%的人较为严重，甚至影响到生活、工作与感情。一般来说，身体健康，性格开朗，从事体力劳动的人，大都表现症状轻，并且时间总体短，而一向体弱多病，神经不稳定、工作压力大的人较重。
问：都有哪些表现呢？
答：首先表现为月经紊乱(先期、后期、不定期)；量多、量少、总不断。其他还有面部烘热，皮肤潮红，出汗、心悸，呈阵发性发作，精神表现为焦虑、易激动，烦恼多疑，惊慌、内心不安、易疲倦；少数人出现头痛、颈痛、紧束感等。可以说是无名火起、无缘无故、莫名其妙、不得其解。
问：耳鼻喉部和全身有什么表现呢？
答：可有耳鸣、耳胀、耳闷；鼻腔干燥，鼻内异味、通气过度，头痛、头胀；咽干、咽痒咳嗽，咽部异物感等。全身的表现有心血管病如高血压、动脉硬化、冠心病；骨质疏松致颈、腰、肩、背酸痛，易骨折等。
问：应该从哪些方面注意呢？
答：首先要正确认识和积极应对更年期的到来，因为这是一种生理现象。当出现相关表现时，在排除器质性疾病的前提下，要放松心态，加强自我调理；并经常与家人、同事沟通，求得他人对自己过激行为的谅解。有压力、有疑问及时倾诉，不要闷在心里；有不快、委屈或大哭一场，或选些砸不烂、摔不坏又不伤人的东西，如枕头、靠垫等发泄一下。总之不要闷着，以免引起器质性疾病。
其二，饮食调养。以低脂肪、低糖、高蛋白的新鲜蔬菜水果为佳，如麦片、粳米、瘦肉、鸡肉、鸭肉等，菜类选白菜、芹菜、菜花、茄子、洋葱、冬瓜、萝卜等，以及海产品、豆类、蛋类等，水果需要的更多了，以营养均衡为准。
其三，生活规律，作息合理，加强锻炼，除太极拳、健身操、瑜伽外，散步、旅游、听音乐、逛商店，做家务均可，只要做到身心放松，乐在其中就可以。
其四，知己知彼，未病先防。要注意学习与更年期相关的知识，对此了然于心，就能够“既来之，则安之。”另外，求助深谙此道的中医可以使你平稳度过更年期。, http://www.100md.com