预防高血压从日常点滴做起
高血压病是一种严重危害人体健康，影响生活质量的疾病。临床表现有头痛，多发生在后脑部，还可有头晕、头胀、颈部扳住感、耳鸣、眼花、健忘、失眠、烦闷、乏力、四肢麻木、心悸等。也是造成肢体偏瘫、心力衰竭、脑梗死、脑出血、肾衰竭的重要原因，临床上因高血压病发生致残致死的病例屡见不鲜，故学者称之为“隐形杀手”。
高血压属于慢性病，病人在日常生活中至少应注意以下几点。
饮食要清淡：高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。
心情舒畅：俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液黏度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
坚持锻炼，增强体质：每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液黏稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
经常测血压：家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。
忌烟、限酒：大量吸烟、多量饮酒，甚至酗酒，肯定会促发动脉硬化。而少量饮酒(每日不超过白酒1两)还可增加高密度脂蛋白，起到减轻动脉硬化的作用，所以只要求“限酒”而不是“戒酒”。茶和咖啡有兴奋作用，因此也不宜多喝，且宜淡，尤其临睡前不喝为好，以免影响睡眠。
节食减肥：肥胖的人发生高血压、冠心病、糖尿病和脂肪肝的机会比体重正常者多好几倍。保持正常或略低于正常体重是健康长寿的“良方”。对于肥胖的高血压病人，减肥的最好办法是节制饮食，控制热量摄入，特别是对动物脂肪的摄入要严加控制。只要持之以恒，大多能把体重降至正常水平。不少高血压病通过减肥就能把血压降至正常。
持之以恒：遵从医嘱，选取用适当的降压药物；服药要规律，不要随便停药，否则易引起血压波动，加重血管损害；降血压不应过低，以免造成脑缺血甚至脑梗死。迄今为止尚无彻底治原发性高血压的良方妙药，众多的降压药只能控制血压，一旦停服，血压会再次升高，因此高血压的治疗必须持之以恒，要有服数年乃至数十年药的思想准备。, 百拇医药(刘涓)
高血压属于慢性病，病人在日常生活中至少应注意以下几点。
饮食要清淡：高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。
心情舒畅：俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液黏度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
坚持锻炼，增强体质：每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液黏稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
经常测血压：家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。
忌烟、限酒：大量吸烟、多量饮酒，甚至酗酒，肯定会促发动脉硬化。而少量饮酒(每日不超过白酒1两)还可增加高密度脂蛋白，起到减轻动脉硬化的作用，所以只要求“限酒”而不是“戒酒”。茶和咖啡有兴奋作用，因此也不宜多喝，且宜淡，尤其临睡前不喝为好，以免影响睡眠。
节食减肥：肥胖的人发生高血压、冠心病、糖尿病和脂肪肝的机会比体重正常者多好几倍。保持正常或略低于正常体重是健康长寿的“良方”。对于肥胖的高血压病人，减肥的最好办法是节制饮食，控制热量摄入，特别是对动物脂肪的摄入要严加控制。只要持之以恒，大多能把体重降至正常水平。不少高血压病通过减肥就能把血压降至正常。
持之以恒：遵从医嘱，选取用适当的降压药物；服药要规律，不要随便停药，否则易引起血压波动，加重血管损害；降血压不应过低，以免造成脑缺血甚至脑梗死。迄今为止尚无彻底治原发性高血压的良方妙药，众多的降压药只能控制血压，一旦停服，血压会再次升高，因此高血压的治疗必须持之以恒，要有服数年乃至数十年药的思想准备。, 百拇医药(刘涓)