医生提醒：天冷锻炼要防拉伤
进入冬季天气变冷，早晚和午间温差较大，空气干冷，专家提醒，在进行体育锻炼时更要充分做好准备活动，以防拉伤。
家住重庆的吕大爷一直喜欢跑步，每天早上都会沿着公路跑一两公里，可今天早上当他才跑出50米远时，脚就拉伤了。
第三军医大学新桥医院急诊科赵彦医生介绍，吕大爷可能是因为跑步之前没有做准备活动，突然用力导致肌腱受伤。他说，每当天气变冷的时候，锻炼受伤的患者就会增多，多是做准备活动不充分导致拉伤的。在此，医生提醒读者，冬天锻炼身体可以增强抵抗力，但对于任何一项运动来说，充分的准备活动都是有必要的，特别是气温较低的情况下，因为人的肌肉和韧带在秋冬季气温低的情况下，会引起血管收缩和黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有充分准备活动的情况下也会下降，因此在锻炼前如果不做充分的准备活动，很可能引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，这样就影响工作和生活。所以，锻炼时一定要做好充分的准备活动。另外，运动量要由小到大，不要一下就投入到剧烈的运动中。, http://www.100md.com(李春梅)
家住重庆的吕大爷一直喜欢跑步，每天早上都会沿着公路跑一两公里，可今天早上当他才跑出50米远时，脚就拉伤了。
第三军医大学新桥医院急诊科赵彦医生介绍，吕大爷可能是因为跑步之前没有做准备活动，突然用力导致肌腱受伤。他说，每当天气变冷的时候，锻炼受伤的患者就会增多，多是做准备活动不充分导致拉伤的。在此，医生提醒读者，冬天锻炼身体可以增强抵抗力，但对于任何一项运动来说，充分的准备活动都是有必要的，特别是气温较低的情况下，因为人的肌肉和韧带在秋冬季气温低的情况下，会引起血管收缩和黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有充分准备活动的情况下也会下降，因此在锻炼前如果不做充分的准备活动，很可能引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，这样就影响工作和生活。所以，锻炼时一定要做好充分的准备活动。另外，运动量要由小到大，不要一下就投入到剧烈的运动中。, http://www.100md.com(李春梅)