身边提示
每天三片姜延缓衰老
春秋时，孔子就主张：“每食不撤姜。”意思是说，一年四季人们每天都应该吃姜。据说孔子就有每天饭后嚼姜数片的习惯。研究也表明，老年人常食生姜可以延缓衰老。
另外，生姜还有许多用途。频嚼生姜，或用生姜研汁服，可以治疗呕吐。
乘车前喝些生姜汁水，或切一片生姜贴在手腕内侧腕后横纹2寸处，用纱布包好，能防止晕车。在乘车途中含几片生姜，有助于抑制晕车呕吐。
将生姜捣碎与红糖混合，冲姜糖水热饮，可治妊娠呕吐或痛经。用鲜生姜汁半杯，蜜2匙，加水调匀饮服，可治脾胃虚弱不能饮食。用生姜15克煎汤，加白糖适量温服，可治痰多咳嗽。用生姜30克煎汤，给小儿洗澡，可治小儿咳嗽。用生姜捣汁，调入米粥中同食，可治反胃。
摘自12月5日《健康报》王凤兰/文
走路健身须“三定”
健身专家指出，走路虽然能活动筋骨、缓解压力，但要想达到锻炼的效果，还得要“三定”。
定时科学论证表明，最佳的锻炼时间应是下午3点到晚上9点。所以，锻炼最好在这一时间段内选一个固定的时间去进行，人体就会记忆下我们这种行为模式。这对控制血压、调节血脂、降血糖等会有很大的帮助。
定量不能今天走3公里，明天走1公里；今天走20分钟，明天走30分钟。最好要确定一个量，每天同等距离或同一个时间去走，这样给我们身体带来的锻炼刺激是非常准确的。
定强度专家建议，100米的距离，男士最好用90至100步走完，女士则用110至120步走完，每天坚持走500至1000步。每次大步走时，不要追求速度快，一定要讲究质量，尽量迈开步子。
摘自11月28日《解放日报》吉风生/文, http://www.100md.com
春秋时，孔子就主张：“每食不撤姜。”意思是说，一年四季人们每天都应该吃姜。据说孔子就有每天饭后嚼姜数片的习惯。研究也表明，老年人常食生姜可以延缓衰老。
另外，生姜还有许多用途。频嚼生姜，或用生姜研汁服，可以治疗呕吐。
乘车前喝些生姜汁水，或切一片生姜贴在手腕内侧腕后横纹2寸处，用纱布包好，能防止晕车。在乘车途中含几片生姜，有助于抑制晕车呕吐。
将生姜捣碎与红糖混合，冲姜糖水热饮，可治妊娠呕吐或痛经。用鲜生姜汁半杯，蜜2匙，加水调匀饮服，可治脾胃虚弱不能饮食。用生姜15克煎汤，加白糖适量温服，可治痰多咳嗽。用生姜30克煎汤，给小儿洗澡，可治小儿咳嗽。用生姜捣汁，调入米粥中同食，可治反胃。
摘自12月5日《健康报》王凤兰/文
走路健身须“三定”
健身专家指出，走路虽然能活动筋骨、缓解压力，但要想达到锻炼的效果，还得要“三定”。
定时科学论证表明，最佳的锻炼时间应是下午3点到晚上9点。所以，锻炼最好在这一时间段内选一个固定的时间去进行，人体就会记忆下我们这种行为模式。这对控制血压、调节血脂、降血糖等会有很大的帮助。
定量不能今天走3公里，明天走1公里；今天走20分钟，明天走30分钟。最好要确定一个量，每天同等距离或同一个时间去走，这样给我们身体带来的锻炼刺激是非常准确的。
定强度专家建议，100米的距离，男士最好用90至100步走完，女士则用110至120步走完，每天坚持走500至1000步。每次大步走时，不要追求速度快，一定要讲究质量，尽量迈开步子。
摘自11月28日《解放日报》吉风生/文, http://www.100md.com