健康 离不开心理支持(下)
新闻背景：最近央视的《时空调查》播出了一期节目，谈的是有关抑郁情绪的话题。节目举了个例子：前不久，清华大学化工系的一名研究生跳楼自杀了。他父亲介绍说他早期被诊断出有严重的抑郁症，为此他特地休学了一个月。但是没想到最终会出现这样严重的事件。他遗书中这样写到，“儿子不孝，找不到工作，不愿意给家里增加负担。”据一些专家分析，这实际是严重的心理抑郁症导致他最终走上了绝路。那为什么抑郁症会使人走向绝路呢？严重到什么程度才会影响人们去轻生呢？抑郁情绪就等同于精神障碍吗？现代人重视心理健康吗？
健康的情绪状态有如下三方面的标志
(接上期)
1.情绪稳定。一个人情绪活动不稳定，变化无常是情绪不健康的表现；
2.心情愉快。如果一个人经常心情低落或紧张不安，则是情绪不健康的表现；
, 百拇医药
3.情绪的变化有其适当的原因。如果一个人受到挫折反而高兴，受人表扬反而愤怒；或者事过境迁之后，一个人仍旧沉溺于原有的情绪中长期不能自拔，便是情绪异常，心理不健康的表现。
测试抑郁症20题
1.我感到情绪沮丧，郁闷
a.无b.有时c.经常d.总是如此
2.我感到早晨心情最好
3.我要哭或想哭
4.我晚上睡眠不好
5.我吃饭像平时一样多
6.我的性功能正常
7.我感到体重减轻
, 百拇医药
8.我为便秘烦恼
9.我的心跳比平时快
10.我无缘无故感到疲劳
11.我的头脑跟平常一样清楚
a.无 b.有时 c.经常 d.总是如此
12.我做事情像平时一样不感到
困难
13.我坐卧不安，难以保持平静
14.我感到未来有希望
15.我比平时更容易生气激动
16.我觉得决定什么事很容易
, 百拇医药
17.我感到自己是有用的和不可缺
少的人
18.我的生活很有意义
19.假若我死了别人会过得更好
20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的
东西
这个测试是美国心理卫生教育保障部提供的，已在我国很多医院进入了临床，共20个题目。医生会根据你的选项，总体测估出你是否得了抑郁症。
如何区别精神病、心理障碍
目前，由于社会和经济不断发展，各类精神疾病、心理疾患日益增多是人所共知的事实。精神和心理问题成了社会日益关注的公共卫生问题，新闻媒体亦给予了高度的重视。常见“精神病”、“心理障碍”等词汇屡见报端。那么这些名词究竟是什么意思，有何区别呢？
, 百拇医药
一般来说，“精神病”指的是一类较为严重的精神疾病，或称重性精神病，临床上表现为精神活动的完整性和统一性遭到破坏，有幻觉、妄想等精神症状，心理活动明显异常，其行为对本人、社会、家属造成不良影响。患者往往对自己的病态缺乏认识，否认有病，不愿就医，拒绝吃药。
“心理障碍”不是一个标准化的名词，但其基本含义是指轻性精神障碍，其中主要是指神经官能症。表现为精神功能削弱，有较多的情绪反应，尽管社会适应能力有所减退，但对周围人不造成明显的不良影响，大多自知有病，并感到苦恼，主动就医。
看心理医生的“心理准备”
就像机体患病要看医生一样，人们在不断寻觅、探索，希望找到能医治心灵困苦的良方。在这样一个历史背景下，心理咨询便应运而生并逐渐走向繁荣。
心理咨询主要是指咨询师借助于耐心、真诚的交谈与求询者建立融洽的咨询关系，通过劝说、建议、教育、指导、支持、提供信息等手段，帮助求询者解决心理困扰，促进其人格不断完善及潜能充分发挥的心理过程。换句话说，心理咨询就是通过人际关系而达到的一种帮助过程、教育过程和增长过程。
, http://www.100md.com
既然咨询是通过人际关系而达到的，那么人际关系中成员的互动就尤为重要。为使咨询达到满意效果，作为求询者应该充分发挥其主观能动性。为此，对心理咨询应该有如下认识：
首先，求询者要能对自己已存在的心理问题作自我分析 有些心理问题是和社会问题紧密相关的，社会问题是心理问题产生的源泉，因此，要解决心理问题一定要先处理社会问题，否则光靠咨询师来帮助解决心理问题无异于扬汤止沸。
其次，要积极准备参与 很多求询者一进咨询室就说：“我来是听你(咨询师)说的，是要你来帮我拿主意的。”其实心理咨询与医疗服务的一个巨大分歧是咨询师不是医生，他的作用在于帮助求询者自己面对现实，采取恰当的方法来解决所存在的心理问题，从而促进求询者的心理发展。咨询师是不能越俎代庖的，否则当求询者再次碰到类似的问题时，又会感到茫然无策。
再次，要建立强烈的求询动机，准备克服困难 心理问题的形成及发展非一朝一夕所能，“冰冻三尺非一日之寒”，所以要战胜心理障碍需要做一番努力，克服困难，要善于保持认知弹性，敢于接受新观念，完成心理咨询师所布置的练习和作业。克服原来不良的心理定势的影响，需要求询者有顽强的毅力和信心。
另外，要建立一个现实的咨询期望 如有些求询者希望咨询一次就能解决他所有问题，这是办不到的，心理问题不可能像感冒那样吃些药物便能很快恢复。心理障碍的消失需要一个过程，要耐心实施咨询师的指导计划，切不可因一时看不到明显效果而放弃咨询。心理症结也不可能像肺炎那样经治疗后就消失殆尽，坦然地接受残剩的症结对维护个体健康也是至关重要的。, http://www.100md.com(王高华 徐顺生 武汉大学人民医院精神卫生中心教授)
健康的情绪状态有如下三方面的标志
(接上期)
1.情绪稳定。一个人情绪活动不稳定，变化无常是情绪不健康的表现；
2.心情愉快。如果一个人经常心情低落或紧张不安，则是情绪不健康的表现；
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3.情绪的变化有其适当的原因。如果一个人受到挫折反而高兴，受人表扬反而愤怒；或者事过境迁之后，一个人仍旧沉溺于原有的情绪中长期不能自拔，便是情绪异常，心理不健康的表现。
测试抑郁症20题
1.我感到情绪沮丧，郁闷
a.无b.有时c.经常d.总是如此
2.我感到早晨心情最好
3.我要哭或想哭
4.我晚上睡眠不好
5.我吃饭像平时一样多
6.我的性功能正常
7.我感到体重减轻
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8.我为便秘烦恼
9.我的心跳比平时快
10.我无缘无故感到疲劳
11.我的头脑跟平常一样清楚
a.无 b.有时 c.经常 d.总是如此
12.我做事情像平时一样不感到
困难
13.我坐卧不安，难以保持平静
14.我感到未来有希望
15.我比平时更容易生气激动
16.我觉得决定什么事很容易
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17.我感到自己是有用的和不可缺
少的人
18.我的生活很有意义
19.假若我死了别人会过得更好
20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的
东西
这个测试是美国心理卫生教育保障部提供的，已在我国很多医院进入了临床，共20个题目。医生会根据你的选项，总体测估出你是否得了抑郁症。
如何区别精神病、心理障碍
目前，由于社会和经济不断发展，各类精神疾病、心理疾患日益增多是人所共知的事实。精神和心理问题成了社会日益关注的公共卫生问题，新闻媒体亦给予了高度的重视。常见“精神病”、“心理障碍”等词汇屡见报端。那么这些名词究竟是什么意思，有何区别呢？
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一般来说，“精神病”指的是一类较为严重的精神疾病，或称重性精神病，临床上表现为精神活动的完整性和统一性遭到破坏，有幻觉、妄想等精神症状，心理活动明显异常，其行为对本人、社会、家属造成不良影响。患者往往对自己的病态缺乏认识，否认有病，不愿就医，拒绝吃药。
“心理障碍”不是一个标准化的名词，但其基本含义是指轻性精神障碍，其中主要是指神经官能症。表现为精神功能削弱，有较多的情绪反应，尽管社会适应能力有所减退，但对周围人不造成明显的不良影响，大多自知有病，并感到苦恼，主动就医。
看心理医生的“心理准备”
就像机体患病要看医生一样，人们在不断寻觅、探索，希望找到能医治心灵困苦的良方。在这样一个历史背景下，心理咨询便应运而生并逐渐走向繁荣。
心理咨询主要是指咨询师借助于耐心、真诚的交谈与求询者建立融洽的咨询关系，通过劝说、建议、教育、指导、支持、提供信息等手段，帮助求询者解决心理困扰，促进其人格不断完善及潜能充分发挥的心理过程。换句话说，心理咨询就是通过人际关系而达到的一种帮助过程、教育过程和增长过程。
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既然咨询是通过人际关系而达到的，那么人际关系中成员的互动就尤为重要。为使咨询达到满意效果，作为求询者应该充分发挥其主观能动性。为此，对心理咨询应该有如下认识：
首先，求询者要能对自己已存在的心理问题作自我分析 有些心理问题是和社会问题紧密相关的，社会问题是心理问题产生的源泉，因此，要解决心理问题一定要先处理社会问题，否则光靠咨询师来帮助解决心理问题无异于扬汤止沸。
其次，要积极准备参与 很多求询者一进咨询室就说：“我来是听你(咨询师)说的，是要你来帮我拿主意的。”其实心理咨询与医疗服务的一个巨大分歧是咨询师不是医生，他的作用在于帮助求询者自己面对现实，采取恰当的方法来解决所存在的心理问题，从而促进求询者的心理发展。咨询师是不能越俎代庖的，否则当求询者再次碰到类似的问题时，又会感到茫然无策。
再次，要建立强烈的求询动机，准备克服困难 心理问题的形成及发展非一朝一夕所能，“冰冻三尺非一日之寒”，所以要战胜心理障碍需要做一番努力，克服困难，要善于保持认知弹性，敢于接受新观念，完成心理咨询师所布置的练习和作业。克服原来不良的心理定势的影响，需要求询者有顽强的毅力和信心。
另外，要建立一个现实的咨询期望 如有些求询者希望咨询一次就能解决他所有问题，这是办不到的，心理问题不可能像感冒那样吃些药物便能很快恢复。心理障碍的消失需要一个过程，要耐心实施咨询师的指导计划，切不可因一时看不到明显效果而放弃咨询。心理症结也不可能像肺炎那样经治疗后就消失殆尽，坦然地接受残剩的症结对维护个体健康也是至关重要的。, http://www.100md.com(王高华 徐顺生 武汉大学人民医院精神卫生中心教授)