“格式塔”疗法多借鉴
“格式塔心理疗法”是由美国精神病学专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。有九项原则：
(1)“生活在现在”。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么。
(2)“生活在这里”。对于远方发生的事少想。杞人忧天，对于事情毫无帮助。
(3)“停止猜想，面向实际”。很多心理障碍，往往是没有实际根据的“想当然”造成的。
(4)“暂停思考，多去感受”。现代社会节奏变化大，要求人们多去感受。少琢磨“我该怎样考出好成绩？”“我该怎样和别人搞好人际关系？”多感受身边的美好。
(5)“接受不愉快的情感”。心理需求满足与否，可以通过情绪分析出来。对于心理需要，我们还是接纳和尊重为好，但有很多需要是一时满足不了的。正确的态度是：有愉快的，也有不愉快的情绪；要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的思想准备。
(6)“不要先判断，先发表参考意见”。这样做的好处是，可以尽量减少与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以少收获些无谓的烦恼和苦闷。
(7)“不要盲目地崇拜偶像和权威”。崇拜偶像和权威会有一定的“模仿-认同”作用，给自己划一个“我想成为什么样的人”的幻想图，但反面作用是会让你忽略了“我是谁？”从而丧失独立思考的习惯。
(8)“我就是我”，不要说“假如我是谁……”。每个人都是独特的，你是你，别人是别人，你能把握的，只有自己。怨天尤人不如付诸行动。
(9)“对自己负责，自己承担责任”。人们往往容易给自己找几个借口逃避责任和良心的谴责。比如，工作不好，会推说领导没水平，待遇太差没动力等。
陈福新/辑, 百拇医药
(1)“生活在现在”。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么。
(2)“生活在这里”。对于远方发生的事少想。杞人忧天，对于事情毫无帮助。
(3)“停止猜想，面向实际”。很多心理障碍，往往是没有实际根据的“想当然”造成的。
(4)“暂停思考，多去感受”。现代社会节奏变化大，要求人们多去感受。少琢磨“我该怎样考出好成绩？”“我该怎样和别人搞好人际关系？”多感受身边的美好。
(5)“接受不愉快的情感”。心理需求满足与否，可以通过情绪分析出来。对于心理需要，我们还是接纳和尊重为好，但有很多需要是一时满足不了的。正确的态度是：有愉快的，也有不愉快的情绪；要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的思想准备。
(6)“不要先判断，先发表参考意见”。这样做的好处是，可以尽量减少与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以少收获些无谓的烦恼和苦闷。
(7)“不要盲目地崇拜偶像和权威”。崇拜偶像和权威会有一定的“模仿-认同”作用，给自己划一个“我想成为什么样的人”的幻想图，但反面作用是会让你忽略了“我是谁？”从而丧失独立思考的习惯。
(8)“我就是我”，不要说“假如我是谁……”。每个人都是独特的，你是你，别人是别人，你能把握的，只有自己。怨天尤人不如付诸行动。
(9)“对自己负责，自己承担责任”。人们往往容易给自己找几个借口逃避责任和良心的谴责。比如，工作不好，会推说领导没水平，待遇太差没动力等。
陈福新/辑, 百拇医药