调整心理过严冬
已经是寒冬腊月了，真正的寒冷向我们走来。在冬季，该怎样保护自己的身体呢？购买保暖物品自然能给体带来温暖，但在这个被寒冷频频袭击的季节里，心理也同样需要保暖，需要调理。
缺乏光照 情绪低调
冬季的阳光因稀少而显得十分昂贵，大自然中的红花柳绿、各种美丽的色彩也都一并消灭了。这样的环境对人的心身有一定的影响。有报道说：当阳光强度降低时，人体内的松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。内分泌发生改变就会导致人的精神处于抑制状态，情绪偏于低沉，身体疲惫倦怠。
心理学家研究证明：冬季缺乏光照、气温不定、花木凋零、草枯叶落，色彩黯淡，这些自然界的变化使某些心理敏感的人容易产生凄凉、苦闷、忧虑、垂暮、郁郁寡欢等不良情绪。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易与抑郁结缘。
抑郁的心理感觉主要是心情不佳，缺乏内心快乐感，从忧伤、悲观到绝望，程度不同地处于恶劣的心境之中。较为严重的则出现焦虑症状，自我评价过低，整体精神活动能力下降，并为此感觉生活变得很艰难、很无奈。在身体方面，多出现没有精力、食欲、性欲、睡眠等基本功能下降等等现象。一般来说，轻微的情绪障碍可及时宣泄或加以疏导，严重者很可能导致发生自残、自杀行为。不能任由不良情绪泛滥，我们一同来找找整理情绪的好办法。
如何调整心理
1.加强日照和光照，让光明敞亮走进我们的生活。善用午间阳光，巧用室内照明装置，使屋内光明敞亮，帮助我们振作精神。人在光线充足的条件下进行活动，可有效地调动起亢奋的情绪，唤起关注，做事情更有效率。
2.适当增加脂肪、糖类的摄入，提高血糖水平能增加活力，改善萎靡不振的情绪状态。其他可以调节情绪的手段也不妨一试，如咖啡、浓茶帮助提神。
3.运动是一个以不变应万变的处方，快走、登山、游泳、跳舞，在大自然中，在优美的音乐陪伴下，融心情于情境中，心情怎样不随情境而改变呢？您会感觉到心宽气顺，心情更舒畅。
4.喜欢音乐的人不妨从美妙的乐曲声中找到其他季节的感觉，想象或回忆一下曾经走过的大好河山，所见所闻的秀丽风光(风景)，对冬季情绪的改善也是有帮助的。
5.家中种植一些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气，同时也装饰了室内环境，满室绿色，赏心悦目。另外，用温暖的色彩，轻松的音乐营造一个舒心的居家环境，做自己想做的事情，为自己的情绪做主。, 百拇医药(肖芸)
缺乏光照 情绪低调
冬季的阳光因稀少而显得十分昂贵，大自然中的红花柳绿、各种美丽的色彩也都一并消灭了。这样的环境对人的心身有一定的影响。有报道说：当阳光强度降低时，人体内的松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。内分泌发生改变就会导致人的精神处于抑制状态，情绪偏于低沉，身体疲惫倦怠。
心理学家研究证明：冬季缺乏光照、气温不定、花木凋零、草枯叶落，色彩黯淡，这些自然界的变化使某些心理敏感的人容易产生凄凉、苦闷、忧虑、垂暮、郁郁寡欢等不良情绪。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易与抑郁结缘。
抑郁的心理感觉主要是心情不佳，缺乏内心快乐感，从忧伤、悲观到绝望，程度不同地处于恶劣的心境之中。较为严重的则出现焦虑症状，自我评价过低，整体精神活动能力下降，并为此感觉生活变得很艰难、很无奈。在身体方面，多出现没有精力、食欲、性欲、睡眠等基本功能下降等等现象。一般来说，轻微的情绪障碍可及时宣泄或加以疏导，严重者很可能导致发生自残、自杀行为。不能任由不良情绪泛滥，我们一同来找找整理情绪的好办法。
如何调整心理
1.加强日照和光照，让光明敞亮走进我们的生活。善用午间阳光，巧用室内照明装置，使屋内光明敞亮，帮助我们振作精神。人在光线充足的条件下进行活动，可有效地调动起亢奋的情绪，唤起关注，做事情更有效率。
2.适当增加脂肪、糖类的摄入，提高血糖水平能增加活力，改善萎靡不振的情绪状态。其他可以调节情绪的手段也不妨一试，如咖啡、浓茶帮助提神。
3.运动是一个以不变应万变的处方，快走、登山、游泳、跳舞，在大自然中，在优美的音乐陪伴下，融心情于情境中，心情怎样不随情境而改变呢？您会感觉到心宽气顺，心情更舒畅。
4.喜欢音乐的人不妨从美妙的乐曲声中找到其他季节的感觉，想象或回忆一下曾经走过的大好河山，所见所闻的秀丽风光(风景)，对冬季情绪的改善也是有帮助的。
5.家中种植一些绿色植物，如吊兰、橡皮树、文竹等植物，能释放氧气、调节室内空气，同时也装饰了室内环境，满室绿色，赏心悦目。另外，用温暖的色彩，轻松的音乐营造一个舒心的居家环境，做自己想做的事情，为自己的情绪做主。, 百拇医药(肖芸)