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寒冬勿忘护脚
http://www.100md.com 2007年1月8日 《家庭医生报》 2007年第2期(总第1091期 2007.01.08)
     俗话说:寒从脚下起。这是因为我们的双脚处于身体的最下部位,离心脏较远,血液供应偏少;双脚皮下的脂肪层薄,使得脚的保温能力先天不足,温度比其它部位低;脚的汗液又多,蒸发散热大。因此,冬天护脚十分必要。

    寒冬护脚的方法很多,但简单有效的方法有以下四项:

    1.穿暖。所谓穿暖,即在寒冬里,对脚要重点保暖。选择合脚、宽松又保暖的鞋袜,如松软的棉鞋和棉毛袜,老人宜穿长袜以保护足踝及小腿。冬日里不宜穿单薄的布鞋或凉鞋,穿皮鞋要放鞋垫且经常换洗,袜子每1~2天换一次。

    2.运动。即经常要动动脚,使脚血脉流通,尤其是对那些久坐久站的工作者更应如此。不论原位跳动、双脚伸屈或转动踝关节都是有益的。当然最好是全身运动,在有阳光避风的地方,选择适合自己的项目进行半小时左右的自由锻炼,使全身温热、双脚轻松,微微出汗,从而达到护脚抗寒的目的。

    3.揉脚。即定期搓揉按摩双脚。一是起床后,二是晚睡前泡脚后,每日两次自行按摩,每次20分钟左右,直到双脚有热感为止。左右轮回,脚歇手不停;亦可重点搓揉脚底中央的涌泉穴,左右脚各200次,直至双脚温热为止。

    4.浴脚。即在每晚睡前用热水泡脚。这是既经济又实惠的护脚好方法。泡脚时,热水要漫过足背至踝上部,水温要50℃左右,以感烧热又能忍受为宜。每次20分钟,水冷却后要加热水。, 百拇医药(刘泉开 江西教授)