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“免费体验”前一定要热身
http://www.100md.com 2007年1月11日 《健康时报》 2007.01.11
     现在,大大小小的健身房都推出了一两次的免费健身体验。通过体验,有人找到了适合自己的健身项目,但是有人运动后却出现了腰酸背疼、小腿酸软等症状,发誓再也不去了。其实,这种免费健身的“午餐”,大家要慢“吃”也要会“吃”。

    体验者没有经过专业教练的指导,不懂得如何正确锻炼,不知道哪些项目适合自己,也不晓得如何避免运动损伤,而且体验者逮着免费体验的机会,自己也就狠着劲儿各种健身器材挨个体验,结果弄伤了身体,从此再也不敢去健身房了。

    这是因为,久坐少动的白领,身体已在潜移默化中接受这种“静止”状态,突然的剧烈运动对身体伤害会非常大。因此,体验者在体验前,可以先查资料以便确定怎样正确运动,不要猴急似地大做运动。

    如果平时运动不够,在“免费体验”之前,体验者一定要先做热身运动。热身后全身的肌肉都活动开了,体温升高,这时再开始正式的运动。

    如果按照了这些原则去健身,你就不会被“免费健身体验”吓跑了。(周必成), http://www.100md.com