姚明的腿 麦迪的腰
姚明再度受伤，一时间舆论哗然，更有甚者抛出“小巨人患巨人症”这样不着调的言论。其实明摆着的，姚明取得今天的成就，无非是先天禀赋加上后天努力的结果，毕竟，十几亿中国人中就出了这么一位顶级中锋。惋惜之余，不免设想，要是麦迪小腰安好，大姚就不会在过度疲惫之下受此重伤，又或者，姚明的腿再硬那么一点点，断腿的就可能是对手了。
先说腰。腰痛是世界之痛，仅仅在美国，一年因为背痛引起的经济损失高达1000亿美金，而在德国这一数字是200亿欧元。西方世界的统计，80%的成年人在其一生中会遭遇至少一次的背痛，而其中的7%至11%会转化为慢性背痛。再说腿，骨骼越强壮、腿就得越粗、肌肉就得越发达、体形就会越庞大、消耗的资源就会越多，最后得一绰号——恐龙，只是早已变成化石供人瞻仰了。所以，这腿骨再怎么练、再怎么补，也不能成一块钢筋。人类能够统治地球，靠的是“适者生存”——我们不是最强壮的，但却是最能适应环境的。
如何适应环境？最重要的是内在的平衡。人的腰吃苦耐劳，不管老虎大象还是猪马牛羊，都是四条腿儿着地，唯有人类，全靠两条腿，就像姚明前一段时间的独木擎天，这腰也就必须承担比咱们老祖宗满树摘桃时期大得多的压力了。其次，腰又要很稳固足以支撑躯干的重量，还得很灵活，姚明既要篮下死扛，还得满场追着NBA那些跑得比兔子还快的后卫飞奔。难啊!
怎么做到平衡你的内环境？还得莫忘老祖宗辛苦的进化之旅，护好咱的“威武之师”。原来，围绕腰的周围，有两套截然不同的肌肉系统在神经的指挥下井然有序地工作。咱们看得见的背肌，非常强壮，犹如“擎天柱”，主要管出力，给丈母娘搬个麻袋之类的事儿全靠它了。而在身体的深层，紧贴着腰椎骨的周围，还有着一组“无名战士”，医学上有个词儿——局部稳定肌。这些肌肉力量不大，作用及其重要，负责保护腰椎稳定的工作，在您的腰弯曲自如的时候，五块腰椎骨既不前后错动也不左右乱摇，这些局部稳定肌起了非常重要的作用。您尽看见火箭赢球了，“后勤保障人员”也很重要的哦。
由于我们不能善待这些遍布全身各处关节周围的局部稳定肌，而使其经常罢工。于是，身体内在的平衡性被打破，颈痛、腰痛、膝痛、肩痛接踵而来，估摸着，咱们读报的朋友中，一边看报一边伸腰揉脖子的不在少数。
这最后就切入正题了，脖子酸酸胀胀真就让您睡不着觉，弄不好疼上几个月，您就归入慢性疼痛患者中去了。其实很多的问题在于局部稳定肌的无力、劳损、萎缩和功能紊乱，无论做什么被动的治疗，也不会重新调动起这些肌肉的功能。只有您自己在医生指导下进行主动的、科学的运动，才能重新恢复局部稳定肌的功能，才能去除疼痛的根源。这里提醒一句，随便作一些诸如颈部“拔萝卜”、腰部“燕子飞”之类的训练动作，很可能解决不了那些困扰您很久的疼痛的问题，接受专业骨科康复医师的建议和指导是很重要的。(郭险峰), http://www.100md.com
先说腰。腰痛是世界之痛，仅仅在美国，一年因为背痛引起的经济损失高达1000亿美金，而在德国这一数字是200亿欧元。西方世界的统计，80%的成年人在其一生中会遭遇至少一次的背痛，而其中的7%至11%会转化为慢性背痛。再说腿，骨骼越强壮、腿就得越粗、肌肉就得越发达、体形就会越庞大、消耗的资源就会越多，最后得一绰号——恐龙，只是早已变成化石供人瞻仰了。所以，这腿骨再怎么练、再怎么补，也不能成一块钢筋。人类能够统治地球，靠的是“适者生存”——我们不是最强壮的，但却是最能适应环境的。
如何适应环境？最重要的是内在的平衡。人的腰吃苦耐劳，不管老虎大象还是猪马牛羊，都是四条腿儿着地，唯有人类，全靠两条腿，就像姚明前一段时间的独木擎天，这腰也就必须承担比咱们老祖宗满树摘桃时期大得多的压力了。其次，腰又要很稳固足以支撑躯干的重量，还得很灵活，姚明既要篮下死扛，还得满场追着NBA那些跑得比兔子还快的后卫飞奔。难啊!
怎么做到平衡你的内环境？还得莫忘老祖宗辛苦的进化之旅，护好咱的“威武之师”。原来，围绕腰的周围，有两套截然不同的肌肉系统在神经的指挥下井然有序地工作。咱们看得见的背肌，非常强壮，犹如“擎天柱”，主要管出力，给丈母娘搬个麻袋之类的事儿全靠它了。而在身体的深层，紧贴着腰椎骨的周围，还有着一组“无名战士”，医学上有个词儿——局部稳定肌。这些肌肉力量不大，作用及其重要，负责保护腰椎稳定的工作，在您的腰弯曲自如的时候，五块腰椎骨既不前后错动也不左右乱摇，这些局部稳定肌起了非常重要的作用。您尽看见火箭赢球了，“后勤保障人员”也很重要的哦。
由于我们不能善待这些遍布全身各处关节周围的局部稳定肌，而使其经常罢工。于是，身体内在的平衡性被打破，颈痛、腰痛、膝痛、肩痛接踵而来，估摸着，咱们读报的朋友中，一边看报一边伸腰揉脖子的不在少数。
这最后就切入正题了，脖子酸酸胀胀真就让您睡不着觉，弄不好疼上几个月，您就归入慢性疼痛患者中去了。其实很多的问题在于局部稳定肌的无力、劳损、萎缩和功能紊乱，无论做什么被动的治疗，也不会重新调动起这些肌肉的功能。只有您自己在医生指导下进行主动的、科学的运动，才能重新恢复局部稳定肌的功能，才能去除疼痛的根源。这里提醒一句，随便作一些诸如颈部“拔萝卜”、腰部“燕子飞”之类的训练动作，很可能解决不了那些困扰您很久的疼痛的问题，接受专业骨科康复医师的建议和指导是很重要的。(郭险峰), http://www.100md.com