六个必定发胖的生活习惯
▲一、少吃一顿
为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想一下：你被困在监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你的身体会怎样做呢？储存!以防下一顿没有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致发胖。
▲二、不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的8小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
▲三、吃得太快
有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号。可是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了的20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
▲四、饮水不足
新陈代谢需要用水分“运走”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝8杯水!
▲五、常吃大餐
许多人经常参加饭局，席间不知不觉就会吃成十二分饱。这被专家认为是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消耗的养分是有限的，其他养分要么被排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
▲六、摄入糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。
文/王云志, http://www.100md.com
为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想一下：你被困在监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你的身体会怎样做呢？储存!以防下一顿没有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致发胖。
▲二、不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的8小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
▲三、吃得太快
有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号。可是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了的20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
▲四、饮水不足
新陈代谢需要用水分“运走”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝8杯水!
▲五、常吃大餐
许多人经常参加饭局，席间不知不觉就会吃成十二分饱。这被专家认为是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消耗的养分是有限的，其他养分要么被排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
▲六、摄入糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。
文/王云志, http://www.100md.com