饭前保健大有益
人们通常较为重视饭后保健，然而最新研究表明，某些保健措施一旦从饭后移到饭前，效果就会“更上一层楼”。
饭前运动
众所周知，运动乃是减肥之灵丹。遗憾的是大多数肥胖男女将其安排在进餐之后，因而效果不理想。道理很简单，进餐之后摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞，无论你怎样运动也难以将其动员出来。故专家主张饭前1小时进行减肥锻炼，如快速散步、慢跑等，持续30～45分钟，其效果较饭后运动好得多。
饭前吃水果
人们大多认为饭后吃水果有助于食物消化，其实饭后吃的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现腹胀、便秘等症状，给消化功能带来不良影响，故最好将吃水果安排在饭前。
饭前喝汤 民间有句俗话“饭前喝汤，胜似药方”，确有道理。因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之路，先喝几口汤无异于加点润滑剂，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。吃饭过程中不时喝点汤也有益，因为适量喝汤有利于食物稀释搅拌，增加胃肠的消化吸收。故养成先喝几口汤再吃饭的习惯很有好处。
饭前刷牙
龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚。只有在饭前将牙垢去除，才能明显减少酸性物质的形成，从而保持牙齿的清洁与健美。
饭前午睡
传统的午睡是在午餐后，但不少人醒后有头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软的不适感，其原因在于当人进餐后，血流涌向胃肠道助消化，使流向大脑与四肢的血液减少而引起的。新的午睡方法是饭前睡午觉。如在家吃午饭或假日期间，可先吃点水果或牛奶后上床午睡半至一小时再进午餐。实践证明，这样午休更能有效地消除疲劳，振奋精神，提高下午的工作效率。, http://www.100md.com(钱进)
饭前运动
众所周知，运动乃是减肥之灵丹。遗憾的是大多数肥胖男女将其安排在进餐之后，因而效果不理想。道理很简单，进餐之后摄入体内的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞，无论你怎样运动也难以将其动员出来。故专家主张饭前1小时进行减肥锻炼，如快速散步、慢跑等，持续30～45分钟，其效果较饭后运动好得多。
饭前吃水果
人们大多认为饭后吃水果有助于食物消化，其实饭后吃的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现腹胀、便秘等症状，给消化功能带来不良影响，故最好将吃水果安排在饭前。
饭前喝汤 民间有句俗话“饭前喝汤，胜似药方”，确有道理。因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之路，先喝几口汤无异于加点润滑剂，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。吃饭过程中不时喝点汤也有益，因为适量喝汤有利于食物稀释搅拌，增加胃肠的消化吸收。故养成先喝几口汤再吃饭的习惯很有好处。
饭前刷牙
龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚。只有在饭前将牙垢去除，才能明显减少酸性物质的形成，从而保持牙齿的清洁与健美。
饭前午睡
传统的午睡是在午餐后，但不少人醒后有头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软的不适感，其原因在于当人进餐后，血流涌向胃肠道助消化，使流向大脑与四肢的血液减少而引起的。新的午睡方法是饭前睡午觉。如在家吃午饭或假日期间，可先吃点水果或牛奶后上床午睡半至一小时再进午餐。实践证明，这样午休更能有效地消除疲劳，振奋精神，提高下午的工作效率。, http://www.100md.com(钱进)