轻松消除疲劳感
工作了一天，常会在下班后感到身心倦怠，什么事情都懒得做了。这是因为，劳累了一整天，身体里蓄积了很多代谢废物。然而一大堆家务事在等着，怎么办？请你参照以下方法，尽快将体内的废物排出体外，从而大大改善精神状态。
用手指刺激手掌上的劳宫穴，可驱除体内废物。该穴位在掌心，轻握拳时无名指所触及之处。
喝一小杯自制的山楂果酒。方法为：将山楂果捣烂去核，放入广口瓶内，加适量白糖搅匀，加盖密封2个月，然后把其中的果汁取出。
用手指按摩头皮。双手指分开，叉入发间，像平时洗头发一样揉搓头皮，但要用指腹。
晚餐多进这些食物：富含维生素C的红枣、柑桔、西红柿；富含维生素B的豆制品、鱼类、动物肝脏；富含苹果酸、柠檬酸的芙蓉茶。
做一个人工矿泉浴。将适量的麦饭石放在浴缸中浸泡半小时以上，然后加入热水，等温度适宜时(38℃左右)，进入浴缸中浸泡半小时，即可驱走疲劳物质，放松身心。
如果你感到这一天精神很紧张，那么，进门后先别急于做家务，先做一个呼吸练习。躺在床上，要躺得舒服一些，然后闭上眼，心里什么都别想。把一只手放在胸前，另一手放在腹部，缓慢地吸气、呼气。吸气时尽量把气吸进腹部，犹如给皮球充气，呼气时轻压腹部，就像给皮球泄气。这样小憩10～15分钟。
如果你在这一天中站立了很长时间，或者走动太多，可在脚底贴药性胶布。选热性胶布较好，因为它可促进血液循环，很快便可消除疲劳。
夜晚保证8小时睡眠，一定不要过晚入睡。如果难以尽快入睡，这些方法会帮助你安然入眠：
A：在就寝前30分钟~1小时饮用一杯热牛奶。
B：在半盆热水中滴入两滴薰衣草精油，这样，薰衣草的香气便随热气蒸发出来，使植物神经放松。
C：临睡前快步行走15分钟，其效果绝不亚于服镇静安眠药。
D：躺在床上后，用双手抚摸耳垂，可使心跳逐渐减慢，四肢变得松弛，因而出现睡意。
E：睡前用热水洗双脚，并用手从内侧向外侧搓脚100次左右，即可尽快入睡。
F：上床后仰卧，眼睛盯着天花板，尽量使头往后仰，然后反复开闭眼睑，直至感到眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，就会自然闭目安睡。
G：把切开的橙子、桔子、苹果、菠萝放在枕边，其芳香气有很强的镇静作用，在不知不觉中便可睡着。
文/丘启明, 百拇医药
用手指刺激手掌上的劳宫穴，可驱除体内废物。该穴位在掌心，轻握拳时无名指所触及之处。
喝一小杯自制的山楂果酒。方法为：将山楂果捣烂去核，放入广口瓶内，加适量白糖搅匀，加盖密封2个月，然后把其中的果汁取出。
用手指按摩头皮。双手指分开，叉入发间，像平时洗头发一样揉搓头皮，但要用指腹。
晚餐多进这些食物：富含维生素C的红枣、柑桔、西红柿；富含维生素B的豆制品、鱼类、动物肝脏；富含苹果酸、柠檬酸的芙蓉茶。
做一个人工矿泉浴。将适量的麦饭石放在浴缸中浸泡半小时以上，然后加入热水，等温度适宜时(38℃左右)，进入浴缸中浸泡半小时，即可驱走疲劳物质，放松身心。
如果你感到这一天精神很紧张，那么，进门后先别急于做家务，先做一个呼吸练习。躺在床上，要躺得舒服一些，然后闭上眼，心里什么都别想。把一只手放在胸前，另一手放在腹部，缓慢地吸气、呼气。吸气时尽量把气吸进腹部，犹如给皮球充气，呼气时轻压腹部，就像给皮球泄气。这样小憩10～15分钟。
如果你在这一天中站立了很长时间，或者走动太多，可在脚底贴药性胶布。选热性胶布较好，因为它可促进血液循环，很快便可消除疲劳。
夜晚保证8小时睡眠，一定不要过晚入睡。如果难以尽快入睡，这些方法会帮助你安然入眠：
A：在就寝前30分钟~1小时饮用一杯热牛奶。
B：在半盆热水中滴入两滴薰衣草精油，这样，薰衣草的香气便随热气蒸发出来，使植物神经放松。
C：临睡前快步行走15分钟，其效果绝不亚于服镇静安眠药。
D：躺在床上后，用双手抚摸耳垂，可使心跳逐渐减慢，四肢变得松弛，因而出现睡意。
E：睡前用热水洗双脚，并用手从内侧向外侧搓脚100次左右，即可尽快入睡。
F：上床后仰卧，眼睛盯着天花板，尽量使头往后仰，然后反复开闭眼睑，直至感到眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，就会自然闭目安睡。
G：把切开的橙子、桔子、苹果、菠萝放在枕边，其芳香气有很强的镇静作用，在不知不觉中便可睡着。
文/丘启明, 百拇医药