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低温利长寿
http://www.100md.com 2007年1月25日 《当代健康报》 2007.01.25
     所谓低温养生,就是让人体处在一个相对低温的状态,以达到降低细胞代谢速度,延缓衰老的目的。有研究证实,当人的体温降低3℃时,人的代谢率可降低一半,机体的耗氧量仅为正常的50%。冬季气温低,是低温养生的最佳季节。

    哪些人适宜低温养生

    阴虚的人 按中医理论,阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热,常常表现为手心、足心、心口发热,低温养生可以使人体体温降低,“阴”得以涵养。

    脑力工作者 大脑最怕热。冬天的夜晚阴气重、温度低,这种偏低温状态最有利于大脑工作。

    女性 女性一生都离不开“阴”的养护,中医所说的“阴”包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物。这些“阴”的充足与否,决定着个体是否健康,尤其是20~40岁之间的女性,如果“阴”保养不当,一生都会身体不适。

    低温养生该怎么做

    少穿一件衣 少穿一件衣,能降低你的体温。此外,居室中温度应不超过24℃。冷水浴与冬泳也有助于低温养生,冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷,再从冷到热的过程。冷水浴使血管迅速收缩、扩张,故有“血管体操”的誉称。

    少吃一口饭 国外有学者证实,少食可使动物体温下降,使其死亡速度降低1/3以上。细胞对食物的消化处理也是有一定限度的,也就是说细胞有一定的使用寿命,时间一到,死亡自然来临。每餐少吃一口饭,利于细胞寿命的延长。

    宁静放松 紧张的情绪会增加细胞的代谢速度,低调处事,精神放松,均利于降低细胞的代谢速度。人在宁静的状态下,精神情绪及人体各器官都能处在良好状态,从而有益健康。

    食用养阴食品 养阴食品包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜等;背阴处生的植物如冬菇、蘑菇等;冬季成熟的食物如冬梨、冬枣等。 (选自《健康报》), http://www.100md.com