跳绳，动作要慢些
张老师今年60多岁，身体微微发胖，自天气转冷后，他就把锻炼从室外搬到了室内，和他上幼儿园的小孙子一起迷上了跳绳，爷孙俩还闹着要比赛呢。因为张老师在有关资料上了解到，跳绳是一种有很多好处的全身运动。谁知跳了没几次，张老师就感觉到身体重重的、四肢僵硬、手脚不协调，绳子经常绊着脚，好几次差点摔倒，跳不到几分钟就胸闷气急、头昏眼花、四肢酸胀无力，尤其是膝关节，总有肿胀疼痛感，上下楼梯有些使不上劲，髌骨周围老是痛。也许这是锻炼的必然经历吧，过一段时间就会好的，张老师这样安慰自己。
两周多过去了，张老师终感不妥，前去医院就诊。膝关节的X光片显示，髌股关节、胫股关节的间隙明显狭小，胫骨、股骨及髌骨均有不同程度的骨质增生，是很典型的膝关节退变性关节病，又名骨关节炎。
医生指出，跳绳本身是一项很好的全身运动，但在促进血液循环、锻炼心肺功能和增强四肢协调性的同时，也加重了膝关节的负担。年过花甲的人，膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。如果勉强跳绳，那么超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的蜕变与损伤，进而导致膝关节疼痛与膝功能衰退。接诊医生让张老师立即停止跳绳，避免任何损伤及加重膝关节负担的动作，再辅以理疗、药物治疗及非负荷性功能锻炼，很快张老师又能自如地上下楼了。
一般地说，患有冠心病、心功能不全、中度以上高血压、动脉硬化、慢性支气管炎、肺气肿、类风湿性关节炎、退行性骨关节病、中度以上骨质疏松的人，均不宜进行跳绳运动。若患有帕金逊病、小脑共济失调等神经系统疾病更不宜跳绳。跳绳不适合于多数老年人，中年人以及少数长期从事不剧烈运动的老年人，在跳绳时也应采取简单的方式，以慢跳为主。, 百拇医药(元山)
两周多过去了，张老师终感不妥，前去医院就诊。膝关节的X光片显示，髌股关节、胫股关节的间隙明显狭小，胫骨、股骨及髌骨均有不同程度的骨质增生，是很典型的膝关节退变性关节病，又名骨关节炎。
医生指出，跳绳本身是一项很好的全身运动，但在促进血液循环、锻炼心肺功能和增强四肢协调性的同时，也加重了膝关节的负担。年过花甲的人，膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。如果勉强跳绳，那么超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的蜕变与损伤，进而导致膝关节疼痛与膝功能衰退。接诊医生让张老师立即停止跳绳，避免任何损伤及加重膝关节负担的动作，再辅以理疗、药物治疗及非负荷性功能锻炼，很快张老师又能自如地上下楼了。
一般地说，患有冠心病、心功能不全、中度以上高血压、动脉硬化、慢性支气管炎、肺气肿、类风湿性关节炎、退行性骨关节病、中度以上骨质疏松的人，均不宜进行跳绳运动。若患有帕金逊病、小脑共济失调等神经系统疾病更不宜跳绳。跳绳不适合于多数老年人，中年人以及少数长期从事不剧烈运动的老年人，在跳绳时也应采取简单的方式，以慢跳为主。, 百拇医药(元山)