椰子树般的姿势改善手脚冰冷
冬天，不少地方取暖设施，时间长了，手脚越来越冰冷。通过把身体模拟成椰子树般的姿势，就可以温暖冰冷的脚尖与指尖。
这个方式的秘诀是将全身力量集中在下半身，而上半身呈现放松状态。如此一来，就可以促进血液循环，使身体温暖起来，同时还可以消除肩膀的酸痛和僵硬。
首先，双腿并拢站立，在吸气的同时，将手臂向前方伸展。
接着，将手臂向上伸展，踮起脚后跟，让全身都有向上伸展的感觉，直至将上臂举至耳边。在手掌张开的状态下，做3~5次深呼吸，同时并拢双脚，缩小腹。
最后，边吐气边缓慢地将手臂以及脚后跟放下。
文/长河, http://www.100md.com
这个方式的秘诀是将全身力量集中在下半身，而上半身呈现放松状态。如此一来，就可以促进血液循环，使身体温暖起来，同时还可以消除肩膀的酸痛和僵硬。
首先，双腿并拢站立，在吸气的同时，将手臂向前方伸展。
接着，将手臂向上伸展，踮起脚后跟，让全身都有向上伸展的感觉，直至将上臂举至耳边。在手掌张开的状态下，做3~5次深呼吸，同时并拢双脚，缩小腹。
最后，边吐气边缓慢地将手臂以及脚后跟放下。
文/长河, http://www.100md.com