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在电脑前用眼的小窍门
http://www.100md.com 2007年2月1日 中华网
     自觉眼痛、眼痒,视物模糊,甚至复视,有时流泪,有时眼干,还时常伴有头疼,脖颈酸痛,这是你静坐大半天始终凝视电脑屏幕后,最常见的一系列不适表现。无论忙于工作还是个人娱乐,你都在经历恼人的用眼疲劳。d@qf, 百拇医药

    虽然与使用电脑相关的用眼疲劳不会引起严重的或长期的不良后果,但是它让人难以全身心地投入工作,工作效率降低。是时候采取一些方法来“最小化”双眼的疲劳程度了。d@qf, 百拇医药

     休息一下 d@qf, 百拇医药

    强迫双眼关注除了电脑屏幕以外的其他物件。例如,先看在自己眼前的盆栽,再看依墙而立的书架,然后眺望窗外,随后视线回归到书架、盆栽,在不同距离的物品上都停留几秒钟。重复三次,每天做几遍。d@qf, 百拇医药

    走动片刻 d@qf, 百拇医药

    每过1小时站起来走动片刻,离开电脑打个电话,也可以靠在椅背上闭目养神。至少每小时给自己的双眼放5分钟假。d@qf, 百拇医药

    眨动双眼 d@qf, 百拇医药

    在电脑前长时间工作,眨眼频率明显减少,干眼症状由此产生。眨眼能产生泪液,有助于湿润眼睛。一定要记得:看电脑,多眨眼。d@qf, 百拇医药

    放松肌肉 d@qf, 百拇医药

    缓解眼部肌肉紧张可减轻用眼疲劳。全身放松,双肘支在办公桌上,手掌托眉弓,闭上双眼,通过鼻子深呼吸,屏气4秒钟,然后呼气,继续做深呼吸15至30秒钟。每天重复练习数次。d@qf, 百拇医药

     眼镜适用 d@qf, 百拇医药

    如果平时佩戴有框眼镜或隐形眼镜,要确定适用于电脑办公。多数镜片可能更适宜观赏斑斓的油画,而不一定适合面对电脑。