食补和运动：孩子健康的双翅
一是食补。首先，孩子经常闹病的原因是营养不良，体质差。营养不良不是指吃很太差了，而是吃得太好了，一日三餐，顿顿是精粮，没有粗粮纤维的东西，孩子吸收得不好。医生建议给孩子吃些营养品，但现在的保健品市场良莠不齐，谁又能保证吃到孩子嘴里的东西是绝对安全的呢？药补不如食补，在孩子的食谱上下功夫。主食经常吃些玉米饼、玉米粥、高梁米、绿豆、小豆之类，蔬菜以大白菜、萝卜、胡萝卜、土豆等为主。孩子爱吃米饭和肉，不愿意吃这些杂粮和蔬菜。告诉他，白菜是百菜之首，三个月不吃白菜萝卜，人就会生病，白菜萝卜再怎么不好吃也比打针吃药强多了时间长了，他就习惯了。
其次，每天早晚一杯水，早晨一杯水是让他体内一宿的毒素排出体外，晚上一杯水是补充孩子一天的水分，也防止孩子吃饭时嗓子过于干燥而引起咳嗽，又能防止孩子便秘，半年后效果非常明显，我觉得这个方法值得大家借鉴。
二是锻炼。增加户外运动的时间和运动量，踢球、跳绳、游泳等，时间慢慢增加，孩子的承受力有限，贵在坚持，每次他都大汗淋漓回家后用干毛巾把他身上的汗擦拭干净，尤其是脖子周围，快速换上干爽的衣服，并注意保暖，不让孩子着凉。孩子休息10多分钟后，再给他补充水分。提倡孩子喝温开水，过热过冷都会刺激孩子的身体不好。经常锻炼的结果就是他的饭量上来了，不到开饭时间就直喊饿了。饭菜端上后，他就开始猛吃，哪里还有心情分辨爱吃不爱吃呢？挑肥拣瘦的毛病不知不觉就改掉了。体重、身高日新月异形容一点不为过。, 百拇医药(林志雄)
其次，每天早晚一杯水，早晨一杯水是让他体内一宿的毒素排出体外，晚上一杯水是补充孩子一天的水分，也防止孩子吃饭时嗓子过于干燥而引起咳嗽，又能防止孩子便秘，半年后效果非常明显，我觉得这个方法值得大家借鉴。
二是锻炼。增加户外运动的时间和运动量，踢球、跳绳、游泳等，时间慢慢增加，孩子的承受力有限，贵在坚持，每次他都大汗淋漓回家后用干毛巾把他身上的汗擦拭干净，尤其是脖子周围，快速换上干爽的衣服，并注意保暖，不让孩子着凉。孩子休息10多分钟后，再给他补充水分。提倡孩子喝温开水，过热过冷都会刺激孩子的身体不好。经常锻炼的结果就是他的饭量上来了，不到开饭时间就直喊饿了。饭菜端上后，他就开始猛吃，哪里还有心情分辨爱吃不爱吃呢？挑肥拣瘦的毛病不知不觉就改掉了。体重、身高日新月异形容一点不为过。, 百拇医药(林志雄)