健康诀窍共分享
我年逾七旬已退休多年，一些老朋友见面都说我“年年如此不见老”，问我有什么诀窍？说实在的，我们这个年龄段的人经过“七难八灾”罹患“五痨七伤”在所难免。为了免受疾病之苦，经过几十年的摸索,我终于琢磨出了一套行之有效的健身方法，我将其命名为《九宫启窍法》，现介绍给大家。
这套方法共分四组，在临睡前和早晨醒后进行，可连贯做也可根据自己的身体情况，选择其中一组来做。基本要领是：仰卧平身，心平气和，全身放松，所有动作都按九的倍数递增，做36次、72次或更多次皆可。
一、上下贯通法
身体仰卧平展，两手对搓发热后，置于阴囊两侧沿鼠溪(在腹股沟股动脉搏动外侧)对搓(即“铁挡功”的手法)，同时配合翘脚、叩齿，按九的倍数进行，感觉有舒缓发热即可，此法可行气活血，打通经脉。
二、五脏六腑疏导法
两手掌心向下放在胸部，开始时一手掌沿中脘、神厥、气海、关元、中极等穴位向下推移直达前列腺部位，在经过肚脐时下意识地用拇指按压一下，然后手掌外旋从体侧向上提到膻中穴(两个乳房之间)再顺势往下推移(如前述)；另手掌与之相反，即左手掌向下运动时右手掌沿体侧向上，如此循环往复各做36次；同时配合用左脚踝压右腿“足三里穴”向下推至足趾，翘起右脚拇指搓左脚心“涌泉穴”，前36次左脚搓右脚，后36次右脚搓左脚。做这套功法时会有肠鸣、嗝气、出虚恭、胸腹舒畅等感觉。前列腺肿胀感和腿部的酸疼麻木都能得到缓解，失眠时还可催眠。
三、启窍护颅法
首先用两手“鱼际”按压“迎香穴”向上旋转至眼部“睛明穴”36次；然后叉开五指从前额向后干梳头。当手指到达后脑时，向前旋转至下颌再向上推移，两拇指按压耳涡，手至前额后，再往后梳，如此重复36次。这套动作可使头部各穴位都受到刺激，练完后感觉耳聪目明，鼻畅口爽、脑清。这时满口唾液既不要咽更不能吐，留待做下一个动作时鼓漱用。
四、经脉导滞法
两手重叠，左手在下，右手在上，置于后脑“玉枕穴”左右拉动。同时用留在口中的锦液进行鼓漱，36次后两手分开沿耳根向“关元穴”(肚脐下三指处)徐徐下滑，并将口中津液分三次咽下沉入丹田以滋润肝、脾、肾。
注：玉枕穴处于后脑蛛网膜下腔部位，又是任督二脉交汇的地方，疏导这个穴位对于醒脑开窍，促进血脉畅通，防止中风、血栓至关重要。
多年来，我用这些方法不仅保持了体力和精力，还治好了许多痼疾如眼睛干涩、视物模糊、鼻夹溃疡、萎缩性齿龈炎、气管炎、肺气肿(十年前医生怀疑肺癌曾三次劝我住院)，还有心原性供血不足、低血压、结肠炎、轻度风湿性关节炎，下肢浮肿等症。(欧天增), http://www.100md.com
这套方法共分四组，在临睡前和早晨醒后进行，可连贯做也可根据自己的身体情况，选择其中一组来做。基本要领是：仰卧平身，心平气和，全身放松，所有动作都按九的倍数递增，做36次、72次或更多次皆可。
一、上下贯通法
身体仰卧平展，两手对搓发热后，置于阴囊两侧沿鼠溪(在腹股沟股动脉搏动外侧)对搓(即“铁挡功”的手法)，同时配合翘脚、叩齿，按九的倍数进行，感觉有舒缓发热即可，此法可行气活血，打通经脉。
二、五脏六腑疏导法
两手掌心向下放在胸部，开始时一手掌沿中脘、神厥、气海、关元、中极等穴位向下推移直达前列腺部位，在经过肚脐时下意识地用拇指按压一下，然后手掌外旋从体侧向上提到膻中穴(两个乳房之间)再顺势往下推移(如前述)；另手掌与之相反，即左手掌向下运动时右手掌沿体侧向上，如此循环往复各做36次；同时配合用左脚踝压右腿“足三里穴”向下推至足趾，翘起右脚拇指搓左脚心“涌泉穴”，前36次左脚搓右脚，后36次右脚搓左脚。做这套功法时会有肠鸣、嗝气、出虚恭、胸腹舒畅等感觉。前列腺肿胀感和腿部的酸疼麻木都能得到缓解，失眠时还可催眠。
三、启窍护颅法
首先用两手“鱼际”按压“迎香穴”向上旋转至眼部“睛明穴”36次；然后叉开五指从前额向后干梳头。当手指到达后脑时，向前旋转至下颌再向上推移，两拇指按压耳涡，手至前额后，再往后梳，如此重复36次。这套动作可使头部各穴位都受到刺激，练完后感觉耳聪目明，鼻畅口爽、脑清。这时满口唾液既不要咽更不能吐，留待做下一个动作时鼓漱用。
四、经脉导滞法
两手重叠，左手在下，右手在上，置于后脑“玉枕穴”左右拉动。同时用留在口中的锦液进行鼓漱，36次后两手分开沿耳根向“关元穴”(肚脐下三指处)徐徐下滑，并将口中津液分三次咽下沉入丹田以滋润肝、脾、肾。
注：玉枕穴处于后脑蛛网膜下腔部位，又是任督二脉交汇的地方，疏导这个穴位对于醒脑开窍，促进血脉畅通，防止中风、血栓至关重要。
多年来，我用这些方法不仅保持了体力和精力，还治好了许多痼疾如眼睛干涩、视物模糊、鼻夹溃疡、萎缩性齿龈炎、气管炎、肺气肿(十年前医生怀疑肺癌曾三次劝我住院)，还有心原性供血不足、低血压、结肠炎、轻度风湿性关节炎，下肢浮肿等症。(欧天增), http://www.100md.com