颈椎病平时注意什么
正确选择枕头：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高。枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些。枕芯内容要求细碎、柔软，常用谷皮、荞麦皮、绿豆壳、草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适宜。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定的作用。
做颈椎保健操：工作一段时间后，应适当活动颈部，做颈前屈、后伸、左右旋转及回环运动，以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。
放松颈部：从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病，即所谓“军人颈”。所以，在需长时间保持坐姿时，应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。
同时针灸、牵引、按摩、理疗等可有效缓解颈椎病症状。 赵明/文, http://www.100md.com
做颈椎保健操：工作一段时间后，应适当活动颈部，做颈前屈、后伸、左右旋转及回环运动，以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。
放松颈部：从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病，即所谓“军人颈”。所以，在需长时间保持坐姿时，应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。
同时针灸、牵引、按摩、理疗等可有效缓解颈椎病症状。 赵明/文, http://www.100md.com