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坐火车停车时多下车透气
     火车是目前我国绝大多数人选择的出行交通工具,但旅游者应学会乘火车的保健方法。春节期间坐火车出行,一般都要面对车厢内人多拥挤的情况,要在这种环境下健康安全地度过漫长旅途,就一定要学会自我调节。

    火车上的饮食原则应清淡可口,易消化吸收,不要在小摊贩处购买食物,以免吃到不卫生的食物引起消化不良。一般来说火车上蔬菜较少,一定要带点水果吃,既解渴,又能补充人体所必需的维生素。很多人在拥挤的车厢为了减少上厕所的次数,就尽量少喝水,其实这样很不利于健康,在火车上也要多喝水。

    还要注意车内卫生。经测定,人体的代谢物有300多种,此外,还有肠道气体的排出物和人体的细菌污染,包括二氧化碳、一氧化碳、丙酮、苯、甲醛等,这些都严重影响着旅客的身体健康。污浊的空气会使血液浓度上升,血液循环受阻可能会凝结成块形成血栓,造成血管堵塞,特别是增加脚部血管内形成血凝块,如果血栓扩大至心脏或肺部可能危及生命。旅客乘车时不要总是坐着,应该每隔一两个小时活动活动筋骨,做做深呼吸,以减轻旅途带来的身心疲劳。在停车时,最好下车去透透气,呼吸一下新鲜空气。

    此外,拥挤的环境容易产生焦急的情绪,因此中老年心脑血管病患者在出行的时候有很大危险。心脑系统疾病患者在春运或者拥挤期间尽量避免出行。