高血压患者运动量不可太大
国家级社会体育指导员 许在安
高血压患者可根据自己的爱好，选择一些体力负担不大，动作简单易学，情绪变化不大，竞争不激烈的运动项目，如门球、羽毛球、交谊舞等。但不管哪种运动项目，都要注意掌握运动量不要太大。
高血压患者进行健身锻炼时的注意事项:
(1)在健身项目的前期阶段(数周)应避免举起重物样的力量练习。
(2)正确掌握运动量，可以用测心率的方法检测自己的运动量。运动中要注意调整呼吸，避免运动时屏息。
(3)运动要循序渐进，持之以恒，运动时间不宜过长。
(4)运动健身的体育疗法适用于第Ⅰ、Ⅱ期高血压患者。如因肾脏或内分泌疾病引起的继发性高血压，或急性高血压等不宜进行运动。
(5)血压超过220/110mmHg时，患者应禁止运动，若通过服用降压药后血压下降了，可考虑轻度运动。, http://www.100md.com
高血压患者可根据自己的爱好，选择一些体力负担不大，动作简单易学，情绪变化不大，竞争不激烈的运动项目，如门球、羽毛球、交谊舞等。但不管哪种运动项目，都要注意掌握运动量不要太大。
高血压患者进行健身锻炼时的注意事项:
(1)在健身项目的前期阶段(数周)应避免举起重物样的力量练习。
(2)正确掌握运动量，可以用测心率的方法检测自己的运动量。运动中要注意调整呼吸，避免运动时屏息。
(3)运动要循序渐进，持之以恒，运动时间不宜过长。
(4)运动健身的体育疗法适用于第Ⅰ、Ⅱ期高血压患者。如因肾脏或内分泌疾病引起的继发性高血压，或急性高血压等不宜进行运动。
(5)血压超过220/110mmHg时，患者应禁止运动，若通过服用降压药后血压下降了，可考虑轻度运动。, http://www.100md.com