时逢佳节 别给健康添麻烦
副主任医师 博 恩
春节来临之际，万家团聚，每当此时，人们都希望全家人能够喜气洋洋、快快乐乐地放松、休闲几天，同时也尽享天伦之乐。可是从历年的情况来看，总有若干人因不注意节日期间的保健而导致身心疾病。近年来，各种心理疾病的患病率呈较大幅度的上升趋势。因此，在节日期间，人们更需防范以下几种“节日心理病”。
春节七天长假，人们可以充分利用这些日子走亲访友、交流沟通、外出旅游、娱乐休闲。不过，对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言，这未必是一件舒心的事，许多人并不是很适应清闲的生活，尤其是外企、私企的白令工作者。如果他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合征”或“节日心理失调症”。
节日为何易患心病？从心理学角度讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的生活模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦虑、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。
对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维模式，真正给自己的精神放个假。利用春节的长假时间，走亲访友、外出旅游、听听音乐、看看报纸、读读好书——这些都是很好的休闲方式，可以使人们的心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。
春节要防旅游精神综合征。有些人外出旅游时，常常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状。有些人会因长时间乘飞机、火车、轮船而突然发生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。心理学上将之称为“旅游精神综合征”。产生这种心理障碍的主要原因是，有些人外出旅游时不注意自我保护，身心过度疲劳，或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致。因此，春节出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝杯热牛奶等健睡品；充分利用旅馆的条件每晚洗个热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸、以减轻旅途带来的身心疲劳。
另外，出游前随身带些镇静药品也是非常重要的。对于年老体弱者，最好不要安排远距离的长途旅行。, 百拇医药
春节来临之际，万家团聚，每当此时，人们都希望全家人能够喜气洋洋、快快乐乐地放松、休闲几天，同时也尽享天伦之乐。可是从历年的情况来看，总有若干人因不注意节日期间的保健而导致身心疾病。近年来，各种心理疾病的患病率呈较大幅度的上升趋势。因此，在节日期间，人们更需防范以下几种“节日心理病”。
春节七天长假，人们可以充分利用这些日子走亲访友、交流沟通、外出旅游、娱乐休闲。不过，对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言，这未必是一件舒心的事，许多人并不是很适应清闲的生活，尤其是外企、私企的白令工作者。如果他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合征”或“节日心理失调症”。
节日为何易患心病？从心理学角度讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的生活模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦虑、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。
对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维模式，真正给自己的精神放个假。利用春节的长假时间，走亲访友、外出旅游、听听音乐、看看报纸、读读好书——这些都是很好的休闲方式，可以使人们的心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。
春节要防旅游精神综合征。有些人外出旅游时，常常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状。有些人会因长时间乘飞机、火车、轮船而突然发生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。心理学上将之称为“旅游精神综合征”。产生这种心理障碍的主要原因是，有些人外出旅游时不注意自我保护，身心过度疲劳，或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致。因此，春节出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝杯热牛奶等健睡品；充分利用旅馆的条件每晚洗个热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸、以减轻旅途带来的身心疲劳。
另外，出游前随身带些镇静药品也是非常重要的。对于年老体弱者，最好不要安排远距离的长途旅行。, 百拇医药