失眠不用针和药 自然疗法解烦恼
济南市第一人民医院脚病治疗中心主任 吴芸芸
在睡眠时间不能安静入睡者，称为失眠，这是最常见的睡眠障碍，85%以上是精神因素引起。人每天所需的睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，儿童需用12～14小时，青壮年平均为7～9小时，老年人5～6小时。
患者长时间不易入睡，常因不能入睡而在床上辗转。有的患者表现为觉醒过早，且醒后不能再入睡；睡眠维持困难性失眠，表现为时醒多梦，醒后不能再寐，甚至彻夜不眠。长期失眠伴有头痛、头晕、心悸健忘、注意力不集中、精神疲乏、无力、胃脘不适、易激动和烦躁等自觉症状。
引起失眠的原因很多，但中医认为主要与心、脾、肝、肾有关。心脾两虚型见于久思伤脾，血液耗损，心不能养，心神不安而致失眠。肾阴不足型多见于久病体弱，肾阴耗伤，心肾不交，虚火上升而致失眠。肝喜调达而恶郁，苦恼怒伤肝，肝气郁结，郁而化火，扰动心神而不眠者为肝气郁结型。
除内服药物外，自然疗法改善失眠症状有良好的效果，足疗不失为一种不错的选择。足疗处方：重点反射区为拇趾额窦、大脑、小脑、垂体、颈椎、小肠、性腺、失眠点。操作时先做一遍全足，再做重点反射区。
足疗调理失眠应每日有规律地进行。治疗期间不要马上将药全停服，逐渐减量。防止情绪激动，睡前不喝浓茶、咖啡。患者还应养成良好的生活习惯。
附：失眠浴足方
二仁磁石液
组方：枣仁、柏仁、磁石各30克，当桂、知母各20克，朱砂10克。
用法：上药水煎浴足，每晚睡前一次，每次30分钟，两日一剂。
功效：镇静安神。
红花足浴液
组方：红花、川椒、荷叶各3～5克。
用法：将上药置温热浴水中浸泡15分钟后浴足，每次浸浴20分钟，每晚一次，每次一剂。
功效：宁心安神。
磁石足浴液
组方：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克。
用法：将上药水煎2次，去渣取液，趁热浸洗双足，每晚一次，浴后即可上床睡眠，连续3～5天。
功效：清热镇惊，合胃安神。, http://www.100md.com
在睡眠时间不能安静入睡者，称为失眠，这是最常见的睡眠障碍，85%以上是精神因素引起。人每天所需的睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，儿童需用12～14小时，青壮年平均为7～9小时，老年人5～6小时。
患者长时间不易入睡，常因不能入睡而在床上辗转。有的患者表现为觉醒过早，且醒后不能再入睡；睡眠维持困难性失眠，表现为时醒多梦，醒后不能再寐，甚至彻夜不眠。长期失眠伴有头痛、头晕、心悸健忘、注意力不集中、精神疲乏、无力、胃脘不适、易激动和烦躁等自觉症状。
引起失眠的原因很多，但中医认为主要与心、脾、肝、肾有关。心脾两虚型见于久思伤脾，血液耗损，心不能养，心神不安而致失眠。肾阴不足型多见于久病体弱，肾阴耗伤，心肾不交，虚火上升而致失眠。肝喜调达而恶郁，苦恼怒伤肝，肝气郁结，郁而化火，扰动心神而不眠者为肝气郁结型。
除内服药物外，自然疗法改善失眠症状有良好的效果，足疗不失为一种不错的选择。足疗处方：重点反射区为拇趾额窦、大脑、小脑、垂体、颈椎、小肠、性腺、失眠点。操作时先做一遍全足，再做重点反射区。
足疗调理失眠应每日有规律地进行。治疗期间不要马上将药全停服，逐渐减量。防止情绪激动，睡前不喝浓茶、咖啡。患者还应养成良好的生活习惯。
附：失眠浴足方
二仁磁石液
组方：枣仁、柏仁、磁石各30克，当桂、知母各20克，朱砂10克。
用法：上药水煎浴足，每晚睡前一次，每次30分钟，两日一剂。
功效：镇静安神。
红花足浴液
组方：红花、川椒、荷叶各3～5克。
用法：将上药置温热浴水中浸泡15分钟后浴足，每次浸浴20分钟，每晚一次，每次一剂。
功效：宁心安神。
磁石足浴液
组方：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克。
用法：将上药水煎2次，去渣取液，趁热浸洗双足，每晚一次，浴后即可上床睡眠，连续3～5天。
功效：清热镇惊，合胃安神。, http://www.100md.com