健康须知：春节出游饮食的宜与忌 要控制进食量
春节马上就要到了，很多朋友将满怀喜悦的心情踏上回家的路程。那么长途旅行饮食有没有需要注意的呢？
首先坐飞机的朋友要注意：
1、乘机前可以适当进食，但不要大吃大喝，要控制进食量，以减少或预防晕机。
2、食物中要含有一定的维生素，如BI、B2、Vc等，它们能提高缺氧时细胞内酶的活力，加强组织呼吸功能和对养的利用率，以提高飞行耐力。
3、选择食物一定要好消化，要少而精，不要吃油腻和产气的食物，如烧鸡、烤鸭、韭菜、红薯之类的东西。
4、当飞机升降时，可以吃一些山楂、巧克力、橘子之类的小食物，可使耳朵鼓膜两侧气压保持平衡，以避免不适状态。
再有坐火车的朋友们要注意：
火车一般旅途时间较长，人很容易疲劳，还会伴随头疼、失眠等症状，所以旅途中一定要补充一些营养丰富又好消化的食物。如:面条、鸡蛋、水果、绿叶蔬菜等，可适当饮用一些蜂蜜、果汁、牛奶、酸奶。但不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。
旅途中朋友们还要注意尽可能的保持睡眠，尽量定时、定点进餐，保持良好状态。(来源：搜狐健康), http://www.100md.com
首先坐飞机的朋友要注意：
1、乘机前可以适当进食，但不要大吃大喝，要控制进食量，以减少或预防晕机。
2、食物中要含有一定的维生素，如BI、B2、Vc等，它们能提高缺氧时细胞内酶的活力，加强组织呼吸功能和对养的利用率，以提高飞行耐力。
3、选择食物一定要好消化，要少而精，不要吃油腻和产气的食物，如烧鸡、烤鸭、韭菜、红薯之类的东西。
4、当飞机升降时，可以吃一些山楂、巧克力、橘子之类的小食物，可使耳朵鼓膜两侧气压保持平衡，以避免不适状态。
再有坐火车的朋友们要注意：
火车一般旅途时间较长，人很容易疲劳，还会伴随头疼、失眠等症状，所以旅途中一定要补充一些营养丰富又好消化的食物。如:面条、鸡蛋、水果、绿叶蔬菜等，可适当饮用一些蜂蜜、果汁、牛奶、酸奶。但不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。
旅途中朋友们还要注意尽可能的保持睡眠，尽量定时、定点进餐，保持良好状态。(来源：搜狐健康), http://www.100md.com