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多“养神” 身心健
http://www.100md.com 2007年2月22日 《当代健康报》 2007.02.22
     休眠养神 通过睡眠可使大脑处于休息状态,同时又使身体内部各部位神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷,进而积蓄精力,复苏体质。生理医学研究表明,老年人保证睡眠8小时,所积蓄的精力可供活动8小时。但如果气候和环境条件复杂或劳作过重,往往会酿成过度疲劳和体内某些器官失调。因此,一定要劳逸有节。

    娱乐养神 可以调动某些休止或不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作,也就是人们常说的“换脑筋”。娱乐养神的种类较多,如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看电影、电视等。情趣爱好能把一个人的酸甜苦辣、喜怒哀乐凝聚成意志,不但使人精神焕发,还能使人放松身心。

    闭目养神 双目微合可切断摄入眼睛的景象,让大脑得到净化。老年人长期坚持闭目养神,可促进脑、心神经和细胞的活化作用,有益于解除疲惫感。

    “糊涂”养神 在生活中,老年人要有意识地躲避那些无意义的事情。不搞无原则的争执和较量,不计较鸡毛蒜皮的是是非非,让脑筋和心情松弛下来,免受劳心伤神之患。坚持“糊涂”养神,可使人心胸开阔,也能减轻人体植物神经的紊乱。 (林 子), http://www.100md.com