控制糖尿病 管好自家嘴
我于50多岁时患上糖尿病，现在已经80多岁，和糖尿病“和平相处”了30多年。我的经验是：做好监测，控制饮食，增加营养，合理用药，锻炼身体，制定周密的计划并持之以恒地坚持，糖尿病的自我疗养和控制并发症不是神话。
仅靠吃药治疗糖尿病是不够的，饮食控制是治疗糖尿病的先决条件，特别是主食谷类的控制。我每天的主食控制在200～250克左右，如感觉不够可用菜汤补充。
食物纤维要充分，可起到降脂、降压的作用。谷类、海藻、水果、蔬菜含膳食纤维丰富，可适当选食。我每天吃的蔬菜量在500～700克左右，以黄瓜、西红柿等为主。很多糖尿病患者认为水果含糖量高，一口也不敢吃，其实只要选用含糖低、水分高的水果，在两餐之间适量食用是可以的。如果含糖高要相应减少主食的摄入量。
平时我经常吃豆面、荞麦面及玉米面等杂粮，少吃根茎类食物，如山芋、土豆、薯类。
糖尿病患者多伴有血脂异常、血压升高，可使患者提前出现并发症。因此，糖尿病患者应定期检查血糖、血脂和血压，及时治疗。进行适当的体育锻炼如每天步行半小时、不吸烟、控制体重，对于控制血糖、血脂及血压都有重要的意义。 (陈玉庆), http://www.100md.com
仅靠吃药治疗糖尿病是不够的，饮食控制是治疗糖尿病的先决条件，特别是主食谷类的控制。我每天的主食控制在200～250克左右，如感觉不够可用菜汤补充。
食物纤维要充分，可起到降脂、降压的作用。谷类、海藻、水果、蔬菜含膳食纤维丰富，可适当选食。我每天吃的蔬菜量在500～700克左右，以黄瓜、西红柿等为主。很多糖尿病患者认为水果含糖量高，一口也不敢吃，其实只要选用含糖低、水分高的水果，在两餐之间适量食用是可以的。如果含糖高要相应减少主食的摄入量。
平时我经常吃豆面、荞麦面及玉米面等杂粮，少吃根茎类食物，如山芋、土豆、薯类。
糖尿病患者多伴有血脂异常、血压升高，可使患者提前出现并发症。因此，糖尿病患者应定期检查血糖、血脂和血压，及时治疗。进行适当的体育锻炼如每天步行半小时、不吸烟、控制体重，对于控制血糖、血脂及血压都有重要的意义。 (陈玉庆), http://www.100md.com