盘点“节后综合征”
春节长假过后，有些人第一天上班就觉得很累，提不起精神，出现了种种生理、心理上的不适。有专家认为，这是“节后综合征”的表现，“节后综合征”其实是现代社会大多数人的一种正常表现，一般需要一周左右的时间恢复。但如果持续较长时间没有好转的话，就该去就诊了。
节后综合征有什么样的表现，又如何来解决呢？
■亚健康状态
春节期间很多人过度熬夜，甚至通宵玩乐，不给身体充分的休息时间，这样就打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，出现睡眠问题。还有一些人由于节日期间正常作息时间被打乱，出现浑身无力、嗜睡、精力不集中等现象，个别人还伴有烦躁、焦虑、不安等情绪。
要消除节后亚健康状态，进行适当的体能锻炼、恢复有规律的作息时间，不失为一个好方法。每晚要尽早休息，不要再熬夜，保证有足够的睡眠时间，睡前可用热水泡脚解乏。对于失眠、焦虑等症状，缓解的方式是通过闭目养神、听音乐等方式让大脑放松，还可通过轻轻按摩头部、散步或做其他小事分分心。
■慢性咽炎
节后许多人会出现慢性咽炎的症状，主要表现为嗓子发痒，干咳微痛、有异物感。这些患者以青壮年居多。有关专家分析说，慢性咽炎是上呼吸道慢性炎症的一部分，一般病程冗长，顽固难愈。由于最近天气比较干燥，加上春节聚会宴请增多，许多人生活没有规律，过度玩乐，有的走亲访友，身体过分透支，还有的抽烟饮酒没有节制，饮食结构不合理，结果导致身体免疫力下降，诱发慢性咽炎。解决的方法是多喝水，多吃梨，如果有痰要及时吐掉。
■厌食
春节期间，许多人难以抵御美食的诱惑，每天嘴巴不停地吃喝，结果连续数日的大饱口福之后，终于对任何东西都没了胃口，导致胃肠功能紊乱，进而出现厌食。
因此，长假之后应让自己的肠胃好好休息一下。春节过后要注意调整好饮食，粗细搭配，应有规律地进行“定时、定点、定量”用餐，即恢复到节前的进餐规律。还可参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来。也可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
■“上火”
春节期间很多人食用油炸食品、大鱼大肉等高蛋白、高脂肪食品及辛辣食品较多，而食用新鲜蔬菜、水果相对较少，导致出现“上火”现象，出现口角干裂、口角糜烂、牙龈肿痛、口腔溃疡、满脸生痘、大便干燥等症状。
专家建议，“上火”后应多喝开水，多吃新鲜的水果和蔬菜，并适当增加运动。开水和新鲜蔬菜、水果可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
(韩新华), 百拇医药
节后综合征有什么样的表现，又如何来解决呢？
■亚健康状态
春节期间很多人过度熬夜，甚至通宵玩乐，不给身体充分的休息时间，这样就打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，出现睡眠问题。还有一些人由于节日期间正常作息时间被打乱，出现浑身无力、嗜睡、精力不集中等现象，个别人还伴有烦躁、焦虑、不安等情绪。
要消除节后亚健康状态，进行适当的体能锻炼、恢复有规律的作息时间，不失为一个好方法。每晚要尽早休息，不要再熬夜，保证有足够的睡眠时间，睡前可用热水泡脚解乏。对于失眠、焦虑等症状，缓解的方式是通过闭目养神、听音乐等方式让大脑放松，还可通过轻轻按摩头部、散步或做其他小事分分心。
■慢性咽炎
节后许多人会出现慢性咽炎的症状，主要表现为嗓子发痒，干咳微痛、有异物感。这些患者以青壮年居多。有关专家分析说，慢性咽炎是上呼吸道慢性炎症的一部分，一般病程冗长，顽固难愈。由于最近天气比较干燥，加上春节聚会宴请增多，许多人生活没有规律，过度玩乐，有的走亲访友，身体过分透支，还有的抽烟饮酒没有节制，饮食结构不合理，结果导致身体免疫力下降，诱发慢性咽炎。解决的方法是多喝水，多吃梨，如果有痰要及时吐掉。
■厌食
春节期间，许多人难以抵御美食的诱惑，每天嘴巴不停地吃喝，结果连续数日的大饱口福之后，终于对任何东西都没了胃口，导致胃肠功能紊乱，进而出现厌食。
因此，长假之后应让自己的肠胃好好休息一下。春节过后要注意调整好饮食，粗细搭配，应有规律地进行“定时、定点、定量”用餐，即恢复到节前的进餐规律。还可参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来。也可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
■“上火”
春节期间很多人食用油炸食品、大鱼大肉等高蛋白、高脂肪食品及辛辣食品较多，而食用新鲜蔬菜、水果相对较少，导致出现“上火”现象，出现口角干裂、口角糜烂、牙龈肿痛、口腔溃疡、满脸生痘、大便干燥等症状。
专家建议，“上火”后应多喝开水，多吃新鲜的水果和蔬菜，并适当增加运动。开水和新鲜蔬菜、水果可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
(韩新华), 百拇医药