科学的睡眠习惯能使人得充分休息，保持有旺盛精力投入工作、学习和生活。但有不少人养成了不良的睡眠习惯，以致整天萎靡不振，影响了健康。

    ▲假日周末恶睡

    不少上班族平时工作很辛苦，每天六七点爬起来去上班，平时难得睡个懒觉。好不容易到了周末或假日，在家恶补睡眠，睡它个20小时!

    提醒：每天保持正常的睡眠时间是很重要，按时睡觉按时起床，可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都有益。但如果平时不能保证正常睡觉，靠偶尔恶补，很难补来健康。但如果是工作需要偶尔加班加点连续工作20小时以上 ......