预防中风的几种简易运动疗法
国家级社会体育指导员 许在安
(1)颈部运动 每日坚持2～3次，每次3～5分钟。方法要求做不同方向，而且要柔和。
颈部运动可以增强头颈部血流循环，减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，有利于预防中风、高血压、颈椎病和青光眼。
(2)耸肩运动 每天早晚各坚持进行一次5分钟左右的耸肩运动。
通过耸肩运动可以使肩部神经、肌肉、血管得到放松，活血通络，既有益于肩周炎的防治，也为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。
(3)热水擦颈 利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗，按摩颈部四周，以皮肤发热、发红为度。
热水擦颈可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养，减少胆固醇的沉积，促使硬化的颈动脉变软，恢复弹性，有利于改善大脑供血，并减少中风发生的危险。, 百拇医药
(1)颈部运动 每日坚持2～3次，每次3～5分钟。方法要求做不同方向，而且要柔和。
颈部运动可以增强头颈部血流循环，减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，有利于预防中风、高血压、颈椎病和青光眼。
(2)耸肩运动 每天早晚各坚持进行一次5分钟左右的耸肩运动。
通过耸肩运动可以使肩部神经、肌肉、血管得到放松，活血通络，既有益于肩周炎的防治，也为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。
(3)热水擦颈 利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗，按摩颈部四周，以皮肤发热、发红为度。
热水擦颈可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养，减少胆固醇的沉积，促使硬化的颈动脉变软，恢复弹性，有利于改善大脑供血，并减少中风发生的危险。, 百拇医药